Krafttraining im Leichtathletik

2 Antworten

wenn du jetzt wieder leichtathletik machen willst, sollte dein schwerpunkt nicht auf weiterem krafttraining liegen. sprinte, springe, werfe. es kann leicht sein, dass du vor lauter kraft deine technik und schnelligkeit verloren hast. ein guter trainer wird dir sagen, wie du die sache angehen kannst. es sollen doch zeiten und weiten rauskommen, oder etwa nicht?

Idealerweise solltest du alle Muskelgruppen gleichmäßig trainieren. Deswegen sollte der Split alle Muskeln beinhalten. EIn Beispiel:

Tag 1: Brust, Rücken, Bauch

Tag 2: Schultern, Arme

Tag 3: Beine komplett.

Wenn dir keine Übungen einfallen, wirst du wohl auch kein richtiges Trainingsequipment zuhause haben, deswegen wäre es sinnvoll über einen Besuch in einem Fitnesstudio nachzudenken.

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