Kniebeugen und Rückenschmerzen im LWS-Bereich?

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2 Antworten

Es könnte vermutlich an der suboptimalen Ausführung liegen oder an  evtl schon vorhandenen strukturellen Problemen im LWS Bereich die man erstmal abklären sollte.

Ich würde dir raten  bei Kniebeugen  Wdh Bereich
5 -8 Wdh zu bleiben u. schauen ob die Beschwerden immer noch auftreten.

Die Übungsausführung ist das A&O um Beschwerden,Verletzungen u. Spätschäden zu vermeiden!!

siehe hier(incl. Verlinkungen) -----> https://www.sportlerfrage.net/frage/90-grad-kniebeuge-tiefe-hocke-schaffe-ich-nicht-wieso?foundIn=list-answers-by-user#answer-478806

Gruss S


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Kommentar von BadName3
25.03.2017, 11:39

Erstmal vielen Dank für deine Antwort!

Ich würde gerne im Bereich von 10-12 Wiederholungen bleiben, um eben eine Hypertrophie hervorzurufen. Das Gewicht von 65Kg ist kein Problem! Ich könnte auch etwas mehr..

Wahrscheinlich liegt es tatsächlich an der Ausführung, dies werde ich versuchen analysieren (auch mit denen von dir genannten 5-8 Wiederholungen).

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Fortstellen Sie das Gesäß, die Knie sollten nicht weiter gehen als die Zehen.

 

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Kommentar von Setpoint
26.03.2017, 11:26

Prinzipiell richtig allerdings je nach Hebelverhältnisse kaum vermeidbar und auch unproblematisch solange der Tolaranzbereich nicht überschritten wird allerdings sollte man wenn eine optimale Ausführung aufgrund ungeeigneter  Anatomie,Hebel nebst Voraussetzungen etc  nicht gewährleistet ist dann lieber auf Kniebeugen verzichten.

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