Ist es schlimm jeden Tag Fußball zu spielen ?

4 Antworten

Diese Frage kann man generell nicht beantworten. Ich trainiere auch gegen 6 Mal pro Woche. Aber ich trainiere nicht immer das gleiche und auch nicht mit stets der gleich hohen Intensität. Ich wechsle ab mit Kraft-, Lauf-, Rad- und Rollski-Einheiten und habe so maximal 2 intensive Einheiten pro Woche. Der Rest ist zum Teil regenerativ (kurz und tiefe Intensität) oder extensiv (lange Einheiten bei tiefer Intensität).

Betrache Deine Trainings einmal unter dem Gesichtspunkt der Intensität. Wenn Du ständig intensiv trainierst, kann das passieren, was Mab10 sagt: Verletzungsrisiko steigt und es könnte Übertraining drohen.

Heja, heja ...

Ich verstehe die Frage nicht. Wieso soll man nicht jeden Tag trainieren? Selbstverständlich kannst Du jeden Tag und jeden Tag mehrfach trainieren. Di musst aber auf den Trainingsplan achten. Ich habe über die Basics mal was geschrieben (https://www.torspielertraining.de/2017/03/13/grundlagen-trainingstheorie/). Das weiterführende kommt noch.

Wichtig am Trainingsplan ist, es gibt Sachen, die Folgen dem Homöostase Gesetz (siehe Artikel). Das ist zum Beispiel Kraft oder Ausdauer. Kraft und AUsdauer solltest du am Anfang alle 3 Tage und bei einem entsprechenden Trainingsniveau alle zwei Tage trainieren. Technik zum Beispiel kannst du täglich trainieren. Da geht es um Wiederholung.

Ein sinnvoller Trainingsplan würde also einen Tag Kraft oder Ausdauer, den nächsten Tag Technik vorsehen. Am Tag vor einem Spiel nur leichtes Training machen (eher Technik).

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Es ist sicherlich nicht ratsam jeden Tag zu trainieren, da dein Körper einfach mal Pause braucht. Wenn der Körper sich nicht erholen kann, werden die Muskeln müde und das Verletzungsriskio steigt gewaltig. Wenn du allerdings nur trainieren solltest, sehe ich da kein Problem. Ich trainiere selber 3 x die Woche + 1 Spiel am Wochenende. Mehr sollte es dann als Hobby-Fussballer aber auch nicht sein.

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