Fußball mit Fitnessstudio vereinbar?
Hallo zusammen,
ich habe eine Frage und hoffe, ihr könnt mir weiterhelfen. Folgendes Problem: ich trainiere nun seit gut drei Jahren im Fitnessstudio und habe in dieser Zeit auch ein wenig Muskelmasse aufgebaut.
In den letzten Wochen vermisse ich aber immer mehr meinen früheren Sport, den Fußball. Und ich bin kurz davor, mich wieder im alten Verein anzumelden. Allerdings möchte ich nun auch nicht mehr auf mein Krafttraining verzichten, weil das, wie gesagt, ja auch schon gute und sichtbare Erfolge gebracht hat.
Ich trainiere in einem 5er Split, d.h. 5 mal die Woche im Fitnessstudio, jeden Tag eine andere Muskelgruppe. Mir ist völlig klar, dass ich das reduzieren muss, wenn ich wieder Fußball spielen möchte. Aber wie? Glaubt ihr, dass es zu viel wäre, auf einen 4er Split umzusteigen (habe dann 2 mal pro Woche Fußballtraining und halt am Wochenende ein Spiel) oder sollte ich weniger im Fitnessstudio trainieren?
Vielen Dank im Voraus für eure Antworten!
2 Antworten
An den Tagen an denen Du Fußball Training hast würde ich nicht ins Krafttraining gehen und vielleicht kannst Du 3 bis 4 Mal die Woche Muskeltraining machen, dabei jedoch verschiedene Muskelgruppen trainieren. Einen Tag würde ich jedoch mindestens zur Regeneration ansetzen.
Wenn du darauf spekulierst Vereinsmäßig Fußball zu spielen, sollte das Fußballtraining natürlich Vorrang haben. Ein Krafttraining ist eine gute Ergänzung zum Fußballtraining, den du auch weiter ausführen kannst. Allerdings würde ich mich hier auf 2 Tage in der Woche beschränken und dementsprechend den Split aufteilen. Fußballtrainingstechnisch dürftst du dann vermutlich 2-3 Trainingseinheiten plus Spiel am WE haben. Ein tägliches Krafttraining ist dann schon zu viel. Zur Krafterhaltung kannst du ruhig 3-4 Muskelpartien pro Trainingstag trainieren.