Ergänzung zum Rudern?
Hallo zusammen,
Wollte mal fragen: ich bin 15 Jahre alt und rudere seit 2 Jahren (trainiere 2 x pro woche). Was für übungen würdet ihr mir empfehlen um (v.a. meine arme) zu trainieren. würde gerne ein wenig mehr masse aufbauen.
lg Stöcklicross
1 Antwort
ich denke mal das übungen wie liegestützen einen ruderer auf die dauer nicht fordern , da du muskeln aufbauen willst solltest du mit gewichten (hanteln ) arbeiten , da du für den muskleaufbau immer neue reize setzen musst, welches bei übungen mit eigengewicht schwer fällt. übungen mit hanteln kanse ganz leicht im inet finden.