Hilft dem jungen doch bisschen :D ! "verkloppen" , wie ihr es nennt , ist ein wesentlicher bestandteil von kampfsport oder findet ihr thaiboxen ästhetisch ? nein !!! es geht darum leute zu verprügeln, und die beste art ist Bare-knuckle , deswegen rat ich dir , geh nen bisschen Boxen , und härte später deine faust ab , dann nen bisschen reflexe trainieren , und schon bisse 98% der menschen auf der straße überlegen !

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nachdem training ist natürlich sinnvoll :) weil dann die muskeln gut durchblutet werden , aber vor dem Protein shake trink ich immer einen multivit.saft . ist auch sehr sinnvoll, weil 1.vitamne , 2. zucker für den körper. weil du musst wissen wenn du nur eiweiß zu dir nimmst heißt das nicht das du alles verwertest ,wenn du kein zucker mit einnimst ,wandelt der körper einen teil der proteine in kohlenhydrate um , um daraus energie bereit zustellen. also mein tipp ist : nach dem training erst einen multi saft , dann proteinshake.

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für seitheben würd ich dir erstmal 5 kilo empfehlen wenns zu leicht wird dann kannse dich ja steigern und für frontheben eher 7 kilo . ich bin eher ein fan von nicht so hohen gewichten dafür aber viele wiederholungen , kann ich dir nur ans herz legen und ganz sicher das ist erfolgsversprechend .

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keine angst soo schnell baust du keine muskel ab;) du musst schon wochen lang ans bett gefesselt werden um musklmasse abzubauen. solang du nicht bewegungsunfähig bist können eigentlich nicht mal 2 monate pause etwas anhaben!

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zunächst ein mal gibt es zwei arten von muskelfasern 1.rote muskelfasern=für die maximalkraft und 2.weiße muskelfaser=für die ausdauer. wenn du weniger gewichte nimmst und mehr wiederholungen machst trainierst du die weißen muskelfasern und sie wachsen dann, trainierst du mit hohen gewichten , dann trainierst du die roten muskelfasern. auf beide weisen baust du deine muskeln auf wobei die weißen muskelfasern wirklich von dauer sind, also sie werden nicht so schnell abgebaut wie die roten.

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ich denk mal lauwarm wär das beste da , der körper dann langsam abkühlt , zu schnelles abkühlen ist nicht wirklich ratsam.

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du solltest erstmal muskel aufbauen und dann dich um die fettpolster kümmern, andersrum ist es schwerer

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während des trainings solltest du schon trinken, aber auch nicht liter weise, ab und zu ein schluck wär nicht schlecht, aber wenn du zu viel trinkst wir blut benötigt um das wasser dem körper zuzuführen , da diser fehlt,weil du ja grad blut zum trainieren brauchst, würdest du davon nur einen dicken bauch bekommen. aber wie gesagt : zwischendurch ein schluck tut gut und schadet auch nicht.

und wasser generell soltte man min. 2-3 liter am tag trinken und wenns geht gut verteillt.

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Quatsch , dass das herz so viel waächst ist ne krankheit und hat nichts mit sport zu tun , aber trotzdem sollte man nicht übertreiben, aber bis zu 120 minuten, mit pausen natürlich, sollte drin sein das aber auch nit jeden tag. doping kommt gar nicht in frage, dadurch ignorierst du die signale des körpers wie schmerzen und atemnot.

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seilspringen beansprucht mehr muskeln da du ruck artige bewegungen machst und nicht so geschmeidig bist wie beim laufen , dabei steigt das risiko sich eine kleine zerrung reinzuholen, aber in endeffekt hängt es von der sportart ab für die du dich aufwärmst, beim boxen ist seilspringen effektiver, beim kraftraining und fussball das laufen( aus eigener erfahrung;D ). schreib mal deine sportart dahin.

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6 wochen sind definitiv zu wenig , ich kenne zwar typen die das schaffen KÖNNTEN, aber das sind totale leistungsportler, und langjährige boxer, ich selbs als begeisterter boxer schaffe um die 50 am stück (und das nach 2 jahren boxtraining), aber gute boxer würden es schaffen da die schlagbewegung fast die selbe ist wie die bei der liegestütze auch die nötige körperspannung bringen boxer mit. außerdem würde es dir nichts bringen da du ab einer bestimten anzahl nur noch die "weißen" mudkelstränge trainierst, welche für die ausdauer gut sind , aber nicht für die kraft.

P.S.:doch kein gesunder mensch würde 100 liegestützen machen , zumahl wir im box verein das nur als aufwärmung beutzen und dann auch nur 30 stück.

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Ich will dir nur einen Rat geben , da ich auch als übergewichtiger mit kraftraining angefangen habe, du wirst erstmal masse zulegen , und du wirst auch im spiegel pummeliger aussehen , doch das liegt daran , das unter dem polster die muskel wachsen , deswegen nicht entmutigen lassen und wíe schon hollo43 gesagt hat , immer schön in begleitung von konditionstraining.

ich wünsch dir viel glück !

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