Einmal zweiersplit plus einmal Ganzkörpertraining?

Hallo

Ich werde unter dem Semester wenig Zeit haben und da ich auch noch Kampfsport mache ist meine Energie auch begrenzt.

2 mal ins Gym zum Muskelaufbau finde ich hald recht wenig und 4 mal ist eben nicht tragbar auf dauer.

Denkt ihr es macht Sinn einen Zweiersplit und einmal ein Ganzkörpertraining zu kombinieren?

Also einen Tag Pull/Rücken einen anderen Push/Beine und dann an einem einfach ein Ganzkörpertraining zu machen?

Mein Ziel ist es vor allem Muskelmasse (und Kraft) aufzubauen, dies hat in den letzten Wochen mit dem Zweiersplitt auch nicht schlecht geklappt. Daneben ist mir der Kampfsport auch noch wichtig.

17.02.2022, 17:10

Ich bin 20 und männlich btw.

2 Antworten

Homecurls

18.02.2022, 14:22

Wieso nicht dreimal ein Ganzkörpertraining?

Machst dann zwar weniger Übungen für bestimmte Muskelgruppen, das muss aber nicht unbedingt schlecht sein. Solange du dich immer wieder verbesserst.

Lockandload

Fragesteller

18.02.2022, 17:58

Stimmt, das habe ich noch nicht als Option in Betracht gezogen.

Aber ja wie du sagtest, ist dann der Fokus nicht überall gleich da. Deswegen dachte ich an den Splitt/GKT-Mix.

Aber ich werde definitiv damit experimentieren.

fitmaxe

20.02.2022, 09:16

Mach einfach einen ganz soliden Split und mach dir keine Gedanken.
Du wirst so oder so Fortschritte machen

Lockandload

Fragesteller

20.02.2022, 19:28

Was meinst du damit genau? Ich habe vorhin einfach 1 mal pro Woche Push und dann Pull gemacht. Also nur 2 Trainings in der Woche. Ich habe gemerkt, dass ich mit je 2 mal die Woche mehr Fortschritte mache.