Bringen Bergsprints was für die Schnelligkeit
Hey ich habe mal ein Frage unzwar ich bin 5 und möchte schneller werden Bringen Bergsprints was für die Schnelligkeit ? Wenn ja wie oft in der woche und wie lange sollen die Pausen sein ??? Bin dankbar für jede Antwort :)
2 Antworten
Vom Fragesteller als hilfreich ausgezeichnet
Zum herkömmlichen Sprinttraining 1x pro Woche 5x30m am Berg, allerdings nicht mehr als 3% Steigung,sonst wirst Du langsam.Kombiniere dies auch mit 5x30m Bergab-ebenfalls nicht mehr als 3% Neigung! Pausen 3-5Minuten und 95% Intensität des Maximums nach ausführlichen Aufwärmen.
Bergsprints sind in erster Linie was für den Kraftaufbau, besser sind Sprints in der Ebene und Fahrtenspiele auf der Bahn.