Besser über Tag verteilt Sport oder auf einmal?

2 Antworten

Wie Blue sagt, es kommt auf das Ziel an. Als Ausdauersportler, der an Anlässen von 2,5 bis 3 Stunden Dauer teilnimmt, macht eine solche Stückelung keinen Sinn. Im Langlauf gibt es sogar Trainier, die Ausdauereinheiten von mindestens 90 Minuten Länge planen.

Auch mein Coach verlangte in der Vorbereitung auf den Vasalauf, dass ich 90 Minuten am Stück trainiere. Eine Aufteilung auf 2 mal eine Stunde kam in diesem Fall nicht in Frage, auch wenn das letztlich (quantitativ) mehr gewesen wäre und sich das mit dem Arbeitsweg hätte vereinbaren lassen.

Wenn es aber nur darum geht, eine halbe Stunde Bewegung am Tag zu haben, dann ist jede Art der Bewegung gut und sei sie auch noch so kurz.

Heja, heja ...

Hi,

das kommt ganz auf Deine Zielsetzung an! Generell zählt Seilspringen genau wie Joggen, Walken, Radfahren etc. zu den Ausdauersportarten. Diese Sportarten haben das Ziel, das Herz-Kreislauf-System zu stärken und die Kapazität der aeroben muskulären Energiebeeitstellung zu steigern. Dabei sollte man mindestens 30 Min. am Stück sporteln. Diese Zielsetzung ist nicht zu schaffen, wenn man mehrmals täglich für 3 - 5 Min. intensiv Seil springt.

Anders sieht es aus, wenn Du das Seilspringen als Intervall ausführst: 5 Min. intensiv springen, 3 Min. locker gehen und verschnaufen, das Ganze 4x wiederholen. Durch Intervalltraining verbesserst Du Deine Ausdauer und verbrauchst jede Menge Kalorien.

Gruß Blue

Seilspringen mit pausen ebenfalls effektiv?

Ich habe gelesen, das Seilspringen auch eine Alternative zu joggen sein kann. 1 minute Seilspringen verbraucht ca 10 kcal.

Jetzt habe ich heute mein Springseil ausgekramt, weil ich ein paar wenige Kilos verlieren will, ich aber immer extrem spät von der uni heim komme und es dann schon finster ist, sodass ich in meiner Gegend lieber nicht mehr allein rumlaufen sollte und fitnesstudio kann ich mir nicht jeden tag leisten...

nun zu meiner Frage!!!

Ich habe es versucht und kann am stück nicht länger als 2 min seilspringen schäm ich brauch dann ne kurze verschnaufpause und dann gehts weiter.

Ist es trotzdem nützlich bzw sinnvoll wenn ich am tag Verteilt 20 minuten springe, auch wenn ich immer wieder pausen mache? oder ist die übung dann für nichts, wegen der pausen, weil ichs nicht durchziehen kann

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