2 Wochen lang extremer Muskelkater??

5 Antworten

Das klingt nicht sehr gut, Du solltest zu einem Arzt gehen. Laß Dich nicht von einem Freund massieren (zusätzliche Belastung der bereits beleidigten Stelle) und Sauna nur wenn Dir Wärme am Rücken gut tut.

Ich würde dir empfehlen erst mal ordentlich in die Sauna zu gehen. Und das ein paar mal hintereinander. Evtl Massagen von einem Physio oder auch Kumpel. Dann würde ich als Anfämger nicht gleich so lange im Tramp bleiben. Da werden so viele Muskeln trainiert das ist schlimm. Also erst mal mit 30 min oder so Starten!

Ein Muskelkater hält keine 2 Wochen an. Da scheint beim Trampolinspringen irgendetwas anderes passiert zu sein. Eventuell hast du dir einen Nerv eingeklemmt, eine Muskelblockade oder gar an den Bandscheiben irgendwas zugezogen. Laß dies vom Arzt überprüfen.

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Schmerzen im Muskel (Oberschenkel) bei ruckartigen Reizen wie zB. Husten?

Hallo zusammen, ich möchte grade etwas fitter werden und Gewicht reduzieren. In den ersten 9 Wochen war es nur eine Diät (WW) und habe damit 12 Kilo runter. Dann kam der Sport dazu und da ich grade Urlaub habe und über eifrig bin, habe ich es übertrieben.

Zunächst habe ich mit Cardiotraining auf dem Crosstrainer begonnen. Dann kam das Laufen dazu und dank meiner schiefen Beine, platten Füße, Spreizfüßen, alten Laufschuhen und keiner Ausdauer oder trainierten Beine, habe ich prompt die Quittung bekommen. Shin Splints und einen derben Muskelkater in den Oberschenkeln. Gegen die Shin Splints dann zum Internisten, Orthopäden, Laufbandvideoanalyse, Orthopädischen Schuhmacher und Sportmediziner und dann neue Schuhe mitsammt Einlagen gekauft. Funktioniert auch super, kompensiert die Belastung an den Schienbeinen. Damit ich bis zur erträglichen Heilung trotzdem noch effektiv Kalorien verbrennen konnte, habe ich mir noch Inliner gekauft. Die belasten nicht die Schienbeine, dafür aber die andere Seite der Oberschenkel. Der Sportmediziner sagte mir, dass bei 3 - 4 mal die Woche 5km Joggen kein Problem ist. Lange Rede kurzer Sinn, ich habe 3 Tage lang im Wechsel meine Oberschenkel durch Laufen, Inlinern, Crosstrainer und Gehen zu stark belastet und ein starker Muskelkater trat auf. Um nicht außer Bewegung zu kommen, hatte ich mich an Tag 4 und 5 nur noch zum Gehen entschieden. Dafür allerdings 10 - 15km am Tag. An Tag 6 Hatte ich bereits gemerkt dass etwas nicht stimmt, hatte auch noch Muskelkater so dass ich mich entschieden habe 2 Tage Pause einzulegen. Habe geruht soviel es ging, ein Bad genommen. Am Tag 8 War der Muskelkater weg, also wieder 4km Joggen und 10 km Gehen.

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