Bei starkem Muskelkater wieder Sport machen?

1 Antwort

Man sollte die vom Muskelkater betroffene Muskulatur auf jeden Fall in Ruhe lassen, dass sich die kleinsten Mikrorisse wieder erholen können, und die Muskulatur keinen dauerhaften Schaden erleidet. In deinem Fall würde ich auf jeden Fall ein zwei Tage Sportpause machen. Nicht nur die Muskelrisse brauchen zum Verheilen Pause, sondern die Trainingsanpassung der Muskulatur braucht auch Ruhe. Ein Trainingseffekt stellt sich nur in den Ruhe- und Regenerationsphasen ein.

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