Mit Muskelkater schwimmen?

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6 Antworten

Außerdem man merkt direkt wie Muskelkater beim schwimmtraining verschwindet. Ich bin leistungsschwimmer und hatte vor mein Training immer noch ein Tag Kraftsport. Du must bloß anfangs aufpassen. Und entscheiden wo du dein Schwerpunkt legst. Denn wenn ein Tag voher Krafsport gemacht hattest hast du bei sprint am nächsten tag kaum etwas gepackt. Wenn du z.B Freistil schwimmst hab ich meist das Gefühl gehabt das sich die Muskulatur gelockert hatte.

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Prinzipiell ist schwimmen gut für einen rascheren Abbau der Schadstoffe im Muskel (leicht erhöhter Umgebungsdruck, keine statische Belastung, Krafteinsatz frei wählbar). Aber gerade beim Rücken sind viele Hobbyschwimmer ständig angespannt (um eine "Körperspannung" oder "Körperhaltung" zu haben) und dann ist es für den Rücken nicht mehr so gut - aber immer noch besser als den ganzen Tag wo stehen oder nur zu liegen.

Wenn Du mit wenig Bewegung oder fast ohne Bewegung im Wasser gleiten kannst oder tauchst und dabei die gesamte Muskulatur locker lassen kannst, dann funktioniert es am besten.

PS: das Ziel von einem Training sollte sein, maximal bis an das eigene Limit zu gehen (nicht bei Grundlagentraining oder Grundlagenausdauer!), aber keine Schmerzen oder einen Muskelkater davon zu bekommen

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Im Gegenteil, das ist sehr gut, weil die Bewegung die Regeneration unterstützt. Das nennt man aktive Regeneration und ist deutlich der passiven zu bevorzugen. Wenn noch eine Sauna in der Nähe ist dann kannst du das auch gleich mitnehmen. Viel trinken, gut essen, besser geht's nicht.

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Du kannst ruhig Schwimmen gehen. Die leichte Bewegung hilft die Schadstoffe besser abzubauen und unterstützt den Heilungsprozess des Muskelkaters.

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Ich glaube es ist nicht schlimm mit Muskelkater zu schwimmen weil ich selber aus meiner Erfahrung merke ich gar keine Schmerzen beim Schwimmen

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Locker schwimmen, im regenerativen Bereich, ja. Das wird Dir gut tun.

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