100m Kraulen in 1.40 min - in 7 Wochen ! HILFE !!!

4 Antworten

Ich denke das kannst du auf jeden Fall schaffen. Wenn es sich um ne 25 Meter Bahn handelt, kann man viel Zeit bei den Wenden verlieren/gewinnen. Vielleicht schaffst du es ja Mal beim Bademeister anzufragen ob er dir mal ne richtige Wende zeigt oder mal auf deine ein Auge wirft. Ansonsten musst du natürlich möglichst regelmäßig trainieren. 7 Wochen sind zwar nicht unbedingt optimal aber auch nicht zu wenig. Außerdem bringt das Schwimmen dich auch generell in Form falls dir noch weitere körperliche Eignungstests bevorstehen. Viel Erfolg!

Ich habe mir gerade deine restlichen Fragen angesehen - bei Bodybuilder habe ich die Erfahrung gemacht, daß sie meist mit zu viel Kraft beginnen und gesamt so stark angespannt sind, daß sie den Widerstand vom Wasser nicht spüren. Versuche beim Schwimmen immer die Handfläche und den Druck darauf zu spüren. Schwerpunkt für Dich wäre also beim Strecken nach vorne, einem langsamen Armzug und erst in der Druckphase vom Bauch weg nach hinten in Richtung Füße etwas Kraft einsetzen. Erst wenn Du dich mit dieser Technik sicher fühlst wieder mit Sprints beginnen, aber trotzdem jeden Armzug ganz nach hinten durchziehen (nachdrücken). Prinzipiell halte ich die Zeit von 1:40 für machbar, auch wenn Du jetzt erst mit einem Training beginnst.

Startsprung und Wenden üben mit anschließenden Gleiten, die meisten beginnen zu früh mit der Bewegung und bremsen sich dadurch. Außerdem solltest Du darauf achten, daß jeder Armzug vom Bauch weg nach hinten drückt - dort wird die Kraft eingesetzt und nicht am Beginn vom Armzug. Als Übungen empfehle ich Dir Sprints mit anschließender Wende und lockerem Zurückschwimmen. Schwimm auch mal eine Länge ohne Atmen ganz locker und kontrolliere die Zeit dabei, um wieviel bist Du wirklich langsamer? 24 Sekunden ist nicht gerade eine gute Zeit, also solltest Du erst einmal herausfinden, ob Du gesamt noch zu viele Fehler hast, oder hauptsächlich zu hektisch wirst im Versuch schnell zu sein. Wenn Du mehr über Deine Fehler weißt, kann ich Dir mehr helfen. Allgemeine Aussagen dazu sind immer etwas riskant.

Was möchtest Du wissen?