Bei mir prägen sich beim Bauchtraining nur die Beinbauchmuskeln (roter Pfeil) aus, nicht die beim grünen Pfeil. Ich will es eigentlich genau andersrum. Was mache ich falsch?

Kann man mit Übungen wie Plank oder Sit-Ups eine muskulöse Bauchmuskulatur aufbauen da man ja nur die länge steigern kann.( nicht mehr Gewicht ) ?

Man trainiert so ja nur die Ausdauer.

Trainiere nun seit zwei Monaten mit einem 2er Split. An den Armen und Beinen hat sich schon so einiges getan, aber der Bauch will nicht so recht. Zumindest liegt noch etwas Bauchfett darüber und die Muskeln bilden sich auch nicht wirklich. Helfen Proteinshakes dabei, die Musken mehr aufzubauen? Gibt es Shakes, die für den Darm schonend sind, also kein Orchester veranstalten lassen!?

Hallo Zusammen, ich bin schon lage dabei meinen Bauch zu trainieren. Ersten Ergebnisse sind auch schon da, nur schaffe ich es nicht die seitlichen/unteren Bauchmuskeln zu trainieren. Habt ihr vielleicht gute Tipps ?

Danke im Voraus :)

Hallo zusammen ich hab mir aus jux im i-net ein wenig nach 2-er split plänen gegoogelt und dabei folgendes festgestelllt und war ziemlich überrascht: es fehlen oftmals nicht nur die Beine, was bei der heutigen Pumper-Generation ja nicht weiter erstaunlich ist, sondern auch der Bauch respektive das Rumpftraining komplett.

Chest/Back/Shoulder und Arms sind immer drinne, aber habe bis jetzt vergeblich nach Bauchübungen gesucht.

Ist das nicht ziemlich gefährlich---> Dysbalancen weil der Rücken übermässig stark trainiert ist im Vergleich zu den Bauchmuskeln?

Also ich habe das Gefühl das derartige Trainingspläne Müll sind was denkt ihr?

Hat es einen Sinn, seinen Bauch zu trainieren und Fahrrad zu fahren am selben Tag?

Immerhin beträgt die Regenerationszeit 24h - reicht das aus, damit der Muskel wächst? Teil 2 meiner Frage: Ich trainier nicht nur aus Spaß am Sport, mein Ziel ist es, in ca 3 Monaten einen wohldefinierten Sixpack präsentieren zu dürfen. Ist der folgende Trainingsplan dafür geeignet:

2 Mal die Woche, 3 Sätze, 5 Übungen für die Bauchmuskulatur, je 30 WH?

Hättet ihr eine bessere Alternative dazu? Ein Workout, das jeden Tag durchgeführt werden kann und nur ca. 10 min dauert?

Steht ja schon oben und bei liegestütz sollte man die damit sie effektiv sind langsam oder schnell machen LG philphil01

Hallo trainiere derzeit noch mit Ganzkörpertraining mache für den Bauch immer 3 Sätze Crunches a20 wdh und danach noch Rückenstrecker aber irgendwie komm ich da gar nicht richtig ins schwitzen wies bei den anderen Übungen der Fall ist.Meine Frage ist jetzt wie soll man sie bei solchen Übungen steigern oder sie einfach intensiver gestalten???Danke schonmal LG mrBOMBASTIC97

Hallo liebe Mitglieder,

ich habe einige Fragen zu dem Bauchtraining und würde mich sehr freuen, wenn ihr mir dabei weiter helfen könntet :-)

Wie häufig Bauchmuskeltraining? Stimmt das, dass man Bauchtraining täglich absolvieren kann? Da die Bauchmuskeln eine kürzere Regenerationsphase haben, als andere Muskeln. Macht das überhaupt Sinn?

Wiederholungen Man sagt oft: 3-mal die maximal mögliche Anzahl an Wiederholungen. Gilt das für alle Bauchmuskelgruppen?

Kennt ihr weitere gute/effektivere Übungen zu allen diesen Muskelgruppen? Querer Bauchmuskel: Seitlicher Haltestütz, Unterarmliegestütz (20 – 60 Sekunden halten) Schräge Bauchmuskeln: Schräger Crunch Obere gerade Bauchmuskeln: Sit-up Untere gerade Bauchmuskeln: Beckenheben

Welche Muskelgruppe trainiert man, wenn man die Beine von unten nach oben hochhebt?

Vielen lieben Dank für eure Antworten!

Habe im unteren Bereich des Bauches eine kleine Speckschicht, die ich gern loswerden würde. Wenn ich irgendwas an Gewicht verliere, dann nie dort :-( ich gehe regelmäßig Laufen, das hilft aber nicht dagegen.

Mein Freund hat sich soeinen gekauft und gesagt es klappt super aber ich trau dem net weil dadurch fängste ja nur an zu Schwitzen und des heißt ja net dass Kalorien verbrannt werden. =) Muss ich das immer mitnehmen??

Wann ist der ideale Zeitpunkt für das Bauchtraining? Ich mache meine Übungen für die Bauchmuskeln immer nach dem eigentlichen Krafttraining. Allerdings sehe ich immer mehr Jungs im Studio, die gleich damit loslegen. Wann ist es besser den Bauch zu trainieren?

Ich habe mal gehört, dass das Bauchtraining am Kabelzug super effektiv sein soll. Wie macht man das? Kann mir bitte jemand eine Übung beschreiben? Also welchen Griff, auf welcher Höhe einhaken und welche Bewegung? Lieben Dank schon im Vorraus!

Inwiefern trainiert das Radfahren auch die Bauchmuskulatur? Beim Spinning gibt es ja die Übung, das man den Oberkörper während des Fahrens nach vorne beugt und dabei die Bauchmuskulatur anspannt - eine ähnliche Übung gibt es ja auch beim Bauch-Geräteworkout. Bringt dies was?

Werden beim Schwimmen eigentlich auch die Bauchmuskeln trainiert? So, dass man sich das Bauchtraining an einem Schwimmtag sparen kann?

Die Übung Dragon Flag soll die ganze Bauchpartie trainieren. Weiß jemand wie man sie sauber ausführt? Auf was man achten sollte? Bzw. hat jemand Tipps dazu? Danke schon mal!

Ich bin eigentlich gut trainiert dachte ich. Habe gestern eine neue Stunde mitgemacht, da haben wir mit einem Ball den Bauch trainiert. Heute tun mir ziemlich die Rippen weh. Habe am seitlichen Bauch schon leichten Muskelkater. Aber die Rippen fühlen sich schlimm an. Kann sie kaum berühren. Kann das von dem Bauchtraining kommen?

Ein Freund meinte, wir Frauen wären anders gebaut und würden eh kein Six-Pack bekommen. Ich habe aber schon mal eine gesehen, die fast eins hat. Und ich habe auch gemeint, dass die Janet Jackson auch eins hätte, da meinte er nur, das wäre ja nur operiert. Ich habe jetzt angefangen mehr Bauchtraining zu machen, und würde schon gern, das man die Muskeln auch sieht. Was meint ihr, könnte ich auch ein six-pack bekommen?

Ich hab das nun schon desöfteren gelesen und auch gehröt, weiß aber gar nicht genau warum dies so ist?

Leider bin ich beim Snowboarden gestürzt und habe mir die Bauchmuskeln entweder überdehnt, oder gezerrt, oder ähnliches, auf jeden Fall schmerzt mir die Bauchmuskulatur ziemlich stark. Wie lange dauert es, bis sich das wieder legt? Ich würde nämlich gerne wieder im Studio ins Bauchtraining gehen.