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18.12.2013, 13:24
Muss man nach Kreuzband OP für immer speziellen Muskelaufbau machen?

Hallo, kann mir jemand sagen, ob man nach einer Kreuzband OP, nach dem üblichen Aufbau- und Reha-Sport für immer Übungen zur Stabilisierung und zum Muskelaufbau machen muss? Vorher brauchte ich das nicht, um meine Knie normal belasten zu können. Jetzt habe ich das Gefühl, dass die Muskeln schneller wieder abbauen bzw. relativ schnell, wenn ich keine Übungen mache oder durch häufiges arbeiten im sitzen, Probleme bei dem operierten Knie auftreten. Die OP war vor mehr als 6 Monaten. Das Knie wird dick, das ganze Bein tut weh, es lässt sich wieder schlechter strecken und beugen und Treppen steigen geht bescheiden. Zwischenzeitlich (vor 2 Monaten etwa) war der Zustand viel besser als jetzt. Bin deprimiert, denn die Aussage des Arztes war eine andere. Ich bin kein Fitness-Studio Typ. Gemäßigter Sport, aber nicht regelmäßig (mal Spinning, mal Ski fahren, seltener Rad fahren und Inliner.....eigentlich mehr Aktivität durch Garten + Haushalt + Kinder). Funktioniert das in Zukunft auch mit dem operierten Knie? Sind regelmäßige Übungen doch notwendig für immer? Lieben Dank für fachkundige Antworten LG Anja

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19.12.2013, 08:16

Hier kommt es grundsätzlich immer auf den Einzelfall an, und auf deine körperliche Konstitution. Je nach dem wieviel der Muskulatur sich abgebaut hat, so viel muss man dann auch an Muskelaufbau wieder betreiben, Dies allerdings nur unter fachmännsciher Aufsicht, und je nach Schwere der Beschwerden, und vor allem in Abhängigkeit zum aktuellen Heilungsverlauf.

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23.09.2008, 17:03
Wie unterscheidet sich ein handgestoppte Zeit von einer elektronischen Messung?

Hi Gemeinde, gibt es hier so eine Art Umrechnungsfaktor, dass man diese Zeiten miteinander vergleichen kann? Ich denke mal, dass eine handgestoppte Zeit durch die Reaktionszeit am Start eher besser ist, als die elektronische.

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15.12.2013, 08:51

Ich würde einfach sagen, dass die handgestoppte Zeit nie so genau ist, wie die elektronische Messung. Zum einen wird es bei der Reaktionszeit beim Start Ungenauigkeiten geben und zusätzlich noch beim Stoppen. Kein Mensch kann hundertstel genau erfassen oder sagen, wann genau die Brust die Ziellinie überquert hat. Beide Faktoren bieten Fehlerquellen in beide Richtungen bezüglich der gestoppten Zeit.

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07.01.2008, 19:37
Wieviele Kalorien verbrauche ich, wenn ich 1Std. Badminton (Doppel) spiele?

Hallo, ich habe ein Wette laufen und brauche Eure Hilfe! Ich habe gewettet, dass ich bei 1 Std. Schwimmen(Kraustil) mehr Kalorien verbrauche als bei 1 Std. Badminton (Doppel)? Wer kann mir sagen, wieviele Kalorien man ca. beim Badminton verbraucht? Also ein Schwimmtrainer hat mir mal gesagt, dass 1 Std. Kraulen ca. 400 Kalorien verbrauchen.

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13.12.2013, 14:28

Den Kalorienverbrauch kann man nie allgemein beziffern, denn es kommt letztendlich immer auf die Intensität an, mit der man eine Sportart betreibt. Mit anderen Worten, wenn du lasch schwimmst, dann verbrauchst bei einem bewegungsintensiven Badminton-Doppel mehr Kalorien. Grundsätzlich verbraucht man aber beim Kraulen mehr Kalorien bei gleicher Anstrengung, weil man hierbei pro Zeiteinheit mehr Muskelmasse intensiver aktiviert.

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09.02.2012, 07:22
Schifahren Mundschutz?

Hallo Leute,

Es ist wieder soweit, die Schifahren-Saison ist wieder da, aber ich habe ein Problem... Bis jetzt war es für mich kein Problem nur mit Schibrille zu fahren, aber bei den Temperaturen würde mein Gesicht wahrscheinlich abfrieren, also Munschutz... Aber sowohl Sturmhaube wie Schal werden durch meinen Atem nass, das friert dann und mein Gesicht ist wieder kalt. Was macht ihr bei solchen frostigen Temperaturen? Habt ihr da ein paar Tricks?

Danke schon mal. Eure Turnerin

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09.02.2012, 12:05

man kann sich entweder eine Skimaske kaufen, solche Pflaster ins Geischt kleben, wie es die Biathleten derzeit machen, oder aber einfach den Schal vors geischt binden. Auch bei einer Skimaske, wird sich Kondenswasser nicht vermeiden lassen. Das wird aber weniger sein, als bei einem Schal...

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09.11.2010, 16:29
Bin ich übertrainiert oder sportsüchtig?

Hallo,

wenn ich einen Tag keinen Sport amchen kann, dreh ich durch. Ich habe soo ein schlechtes Gewissen. ich Gehe 3 mal die WOche ins Fitnessstudio (Kraft- und Ausdauertraining) und gehe gelegentlich 45 Minuten joggen. Wenn ich merke das ich keine Zeit zum Sport habe, nehme ich mir die einfach. Ich mache früher Feierabend, sage meinen Freunden ich komme später oder sage sonst irgendwas ab. Hauptsahe ich kann mich bewegen. Ich bin nicht dick oder so, würde aber shcon gerne eine straffere Figur bekommen. Mein ganzer Tagesplan hängt vom Sport ab.. Ich plane schon WOchen vroher, wann ich das näcshte Mal gehe. Total bescheuert. Wenn ich dann merke, dass ich wirklich keinen Sport machen kann an dem Tag bin ich wütend, unausgelastet und nervös.

Ich gehe nun seit ca. 4 Jahren Inf Fitnessstudio und die Erfolge lassen zu wünschen übrig. Ich gehe auch trainieren, wenn ich krank bin. Wenn ich mir vorstelle 2 Wochen wegzufliegen ohne jeglichen Sport zu machen..oh man, daran ist garnicht zu denken. Ich gehe auch hin, wenn ich mich schlapp und müde fühle und das kommt sehr oft vor.

Bin ich übertrainiert? Ist das schon süchtig?

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10.11.2010, 09:11

ich tippe mal du bist beides! Wer so viel Sport treibt (hängt natürlich auch von der Intensität ab, mit der du den Sport betreibst) gibt dem Körper keine Ruhepausen. Das heißt zum einen der Körper kann sich nicht erholen, und er kann sich auch nicht in seiner Leistungsfähigkeit steigern. Für mich hört sich das auch so an, als dass du keinen Spaß am Sport hast. Geniße auch mal die Sportpausen (2 Tage pro Woche), mit der Vorfreude, dass du beim nächsten Mal Sport einfach leistungsfähiger sein wirst, und somit wahrscheinlich auch mehr Spaß am Sport hast.

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07.10.2010, 15:10
Welcher Tennisball ist besonders langlebig?

Wer kann mir eine Tennisball Marke empfehlen, die lange ihre Sprungeigenschaften behält und den Filz nicht so schnell verliert?

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08.10.2010, 13:44

Für welchen Zweck brauchst du einen langlebigen Tennisball? Fürs training, oder fürs Match? Ich würde fürs Training immer drucklose Bälle nehmen (Beispielsweise von Head) und fürs Matchen sind wohl die Dunlopbälle gut geeignet. Allerdings spielt es auch eine Rolle, ob man man an den Medenspielen teilnimmt. Denn wenn du an den Medenspielen teilnimmst, dann würde ich immer die Bälle kaufen, mit denen man auch die Punktspiele machen, da sich die einzelnen Ballmarken (Dunlop, Head, Wilson) doch etwas unterscheiden. Das hängt davon ab, in welcher Atersklasse und in welcher Liga du spielst.

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08.10.2010, 08:00
Wie groß ist für euch der Unterschied zwischen Heimspiel und Auswärtsspiel?

Mit der ganzen Deutschland Türkei Disskussion heute im Radio (kein echtes Heimspiel weil die Hälfte der Fans zu den Türken halten), usw usw. Ist mir die Frage hochgekommen wie wichtig das eigentlich ist. Was würdet Ihr sagen wie wichtig ist die gewohnte Umgebung oder sind es nur die Fans? Dann würde es ja nur in den oberen Ligen eine Rolle spielen

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08.10.2010, 13:35

Grundsätzlich kann man sicher von einem Heimvorteil sprechen. Es macht einfach einen beruhigenderen Eindruck auf einen Sportler, wenn ihm die äußeren Umstände schon vertraut sind, und die Mehrheit des Publikums hinter ihm steht. Je professioneller ein Sportler ist, umso weniger sollte ihm das aber auch ausmachen. Ich glaube, dass der Heimvorteil auch in den untersten Ligen eine Rolle spielt.

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