Wird beim Laufen/Joggen eher die Wade oder Oberschenkel trainiert?

5 Antworten

Es ist schwierig zu sagen, ob die Wade oder der Oberschenkel mehr trainiert wird. Es hängt sicherlich vom Laufstil/Laufschuh ab, aber auch vom Gelände, wo man läuft.

Ich laufe viel mit dem Barfussschuh, das geht ziemlich auf die Waden. Ich habe auch schon von Bodybuildern gehört, dass sie sie so die Waden speziell trainieren.

Einmal die Woche mache ich Bergaufläufe, da trainiert man eher die Oberschenkel.

Ich würde auch sagen, dass die Intensität beim Laufen für ein Beinmuskeltraining zu gering ist. Da werden sicher ein paar Anpassungserscheinungen an den Muskeln sein, aber vorragig wird das Herz-Kreislauf-System trainiert und auch am ganzen Bewegungsapparat werden sich Anpassungen zeigen.

Die Kondition eher! Wade und Oberschenkel assistieren nur. Der Trainingseffekt auf die Muskeln ist zu vernachlässigen.

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