Hallo, ich hatte heute Landesmeisterschaften die auch ganz gut verliefen doch meie Trainer trainieren mit uns nicht wirklich da wir auch nur ein sehr kleiner Verein sind aber egel... ich habe ein Ziehl und das will ich erreichen...

So also möchte ich fragen wie man die 800m effectiv trainieren kann egal wie hart das ist...

Danke schon einmel im Vorraus

Ich bin da sehr unentschlossen: Ein Synthethik/Merinoshirt? Eine Softshelljacke? Eine Softshellweste?

Was sind Eure Erfahrungen?

Ich habe extrem wenig Ausdauer und bekomme schnell Seitenstechen. Ich würde die 1000m gerne unter 4min (am besten 3:50) schaffen. Das bekomme ich nomentan aber leider nicht hin deswegen meine Frage: Wie soll ich trainieren um in 1-2 Wochen den 1000m Lauf einigermaßen gut zu meistern?

hey,

momentan laufe ich 5km in ca. 33 minuten. schaff ich es innerhalb 4 monaten unter 20-21 minuten zu kommen, wenn ich pro woche 3x joggen gehe?

gruß

Hallo, Ich (16/m) bin in der 11. Klasse eines Gymnasiums und wir machen in Sport zur Zeit eine "Laufprüfung". Nun meinte unser Lehrer, dass wir (um eine 1 zu bekommen) in 9 Minuten ca 3,2 Kilometer laufen müssen. Ist dies überhaupt möglich für einen 16 Jahre alten, normal gebauten (80 kg, 1,8 m) Jungen?

Ich mache nächste Woche Donnerstag (6.10.) in der Schule einen 1000m Lauf. Ich bin heute mit meiner Freundin ins Stadion gegangen (in dem wir 2 1/2 Runden laufen müssen) und hab gerade so 3/4 Runde geschafft...dieses Rennen geht auch noch nach Zeit aber ich will einfach den km schaffen. Ich bin Normalgewichtig. Würde ich es schaffen wenn ich z.B jeden Tag 1km jogge oder Cardio Training mache?

Bei den Bundesjugendspielen habe ich für 800m 2:44min gebraucht, wie schnell bin ich dann gelaufen??Ist das schnell für 13 Jahre??

Hallo bin total verzweifelt. Möchte nen 10 km Lauf machen. Findet in 4 Wochen statt. Brauche für 10 km 1,5 h. Puls liegt direkt nach 3 min bei ca. 160. Ich laufe wirklich nicht schnell - jeder überholt mich aber es ist keine Steigerung in Sicht. Bin jetzt am überlegen, mich doch nicht anzumelden zu dem Lauf, weil ich es a) schaffen will und b) mich nicht völlig blamieren will. Kann mir irgendjemand Tipps geben, was evtl. falsch läuft???

Hallo Zusammen,

mit welchen Einheiten kann ich versuchen innerhalb von 4 Wochen meine 5000 m Zeit zu verbessern, mir fehlt zum Schluß der Biss.

Bin weiblich, 39 Jahre, laufe regelmäßig seit 2 Jahren. Bin dieses Jahr schlecht in die Saison gekommen. Einige kleine Verletzungen und Infekte haben keine Aufbau zugelassen. Habe die letzten 4 Wochen nur 20-30km in der Woche trainieren können - 1 x 15km DL1 und eine Intervalleinheit z.B. 6x 1500m oder 5 x 2000m

letzte Wettkämpfe:

23.4.2011 5 km in 5:24 (die ersten 3 in 05:15) 22.5.2011.10 km in 5:47 (die ersten 5 in 5:30)

Am 24.6 habe ich meinen 1. Saisonhöhepunkt über 5000m auf der Bahn. Mein eigentliches Ziel war ein Schnitt von 05:00 min/km.. letztes Jahr vorgenommen. Jetzt wäre ich froh die 05:15 min/km zu laufen.

Wer kann mit Tipps geben?

Folgender Sachverhalt meine Freunde: In Zwei Wochen steht der Jährliche Spendenlauf an unserer Schule an und um nicht total zu versagen muss ich bis dahin meine Ausdauer im Laufen verbessern. Ich (1.84m., 73kg) mache regelmäßig Kraft- und Kampfsport aber im Laufen bin ich die absolute Niete. Ich weiß dass zwei Wochen zu kurz sind um meine Ausdauer wirklich zu verbessern aber ich würde ein härteren Trainingsplan durchziehen, welcher auch auf meine Ernährung eingeht, denn weil ich auf meine Ernährung achte und auch regelmäßig zum Training gehe habe ich schon eine gewisse Grunkonstitution. (Eigenlob stinkt, ich weiß.) Also kann mir jemand Tipps geben wie ich ein Zwei wochen ein möglichst gutes Ergebnis erzielen kann? Wir haben an die 3-6 Stunden Zeit so viele Kilometer wie möglich zu laufen.

Ich würde mich sehr über Rückmeldung freuen.

ich laufe auf 100m 9,46 bin 12 Jahre und ein Mädchen ist das schnell?

Servus Seit dem letzten Spiel (Fußball) hab ich immer nach 30 min laufen extreme Schmerzen im unteren Schienbein! Es tut extrem weh, dass ich nicht weiter spielen kann. Ich hab keine drauf bekommen es tut einfach vom laufen weh! An was liegt das und was kann ich dagegen machen ? Liebe Grüße!

Hallo zu meiner Person. Ich bin Läufer, 29 Jahre alt, BMI normal und letztes Jahr auch meinen ersten Marathon gelaufen. Seit 2-3 Wochen plagen mich Schmerzen im linken Bein (Innenseite am Schienbein ca. 8-10cm über dem Knöchel). Das klingt für mich erstmal eigentlich nach einem klassischen Schienbeinkantensyndrom obwohl ich meinen Laufumfang nicht gesteigert habe und die Schuhe bereits 200km runter haben.

Nach einer Woche Laufpause habe ich mich getraut mal wieder 2km zu laufen um zu testen ob es besser geworden. Aber nix da. Der Schmerz war danach und auch am Tag danach wieder Schlimmer geworden. Von daher habe ich bereits einen Termin bei einem Sportarzt für nächste Woche bekommen.

Wollte aber euch vorher schon einmal fragen ob Ihr ähnliches bei einem Schienbeinkantensyndrom beobachten konntet. Und zwar ist ein stechender Schmerz nach dem Auftreten wenn der Fuß abrollt festzustellen (normales gehen). Dieser ist besonders nach dem Sitzen zu spüren. Manchmal ist dieser auch von jetzt auf gleich komplett weg um wenig später wieder zu kommen. Kühlen, Quark und Wechselbäder habe ich bereits versucht aber mit wenig Erfolg. Ein Druckschmerz ist ebenfalls feststellen wenn man an der besagten Stelle drückt.

Ich würde mich über Antworten von Leuten freuen die bereits ähnliches hatten und mir vielleicht sagen können ob das beim Schienbeinkantensyndrom typisch ist oder es vielleicht doch etwas anderes sein könnte.

Gruss Jackson

Hallo liebe Community. Ich habe heute mit Entsetzen festgestellt, dass die Qualifikationen für die 5km Laufwettbewerbe auf Bundesniveau bereits in einer Woche und nicht erst nächsten Monat stattfinden. Nun ist die Frage: was kann ich in der letzten Woche tun, um meine persönliche Höchstleistung zu erbringen ? Die Route ist 4.6 km lang und ich bin sie heute das erste und einzige Mal gelaufen. Bitte helft mir, die Qualifikation ist mir soo unendlich wichtig !!

Hey Leute,

ich habe mir heute einige Videos angesehen, wo Leute die Sprinten z..B. beim 100m Lauf am Ende hinfielen, weil mir ist das auch schon mal passiert ist. Letztens beim 1000m Lauf waren meine Beine so schnell, dass ich sie nicht mehr bremsen konnte, mein Körper hat sich von alleine nach vorne gebeugt und ich bin nach dem Ziel auf den Boden gefallen.

Meine Fragen ist wie das passiert ist und was da eigentlich passiert, dass man hinfällt. Kann man das irgentwie verhindern weil ich hatte in dem Moment echt die Kontrolle verloren.

Mfg, Hikoba

Hallo. Meine Situation ist wie folgende: Ich mache in ziemlich genau 10 Wochen praktisches Sportabitur. Meine einzige Sorge dabei ist der Cooper Test. Ich konnte bis vor kurzem, aufgrund eines Bandrisses, nicht trainieren und jetzt bleiben eben nur 10 Wochen...

Momentan laufe ich 6 Runden und möchte möglichst nah an 8 kommen. Wie müsste mein Training aussehen das ich die für die Zeit größtmögliche Verbesserung erreiche?

Hallo!

Ich würde gerne in 3 Monaten problemlos 5km laufen können ( Geschwindigkeit spielt keine Rolle nur das "Durchhalten"). Ist das ein realistisches Ziel ? Habt ihr Tipps zum trainieren? Danke im vorraus!:)

Ich habe mal gehört, dass einen ein Alkoholrausch um eine Woche Trainigzeit zurückwirft. Stimmt das? Da ich an Silvester nüchtern bleiben muss wäre mir das ein Trost ;-)

Hallo,

ich würde gerne mit ein paar Freunden beim diesjährigen Silvesterlauf in Linz mitmachen. Da ich rein konditionsmäßig sicher nicht fit genug bin um mir einen der vorderen Plätze zu sichern würde ich gern mit meinem Kostüm punkten. Die drei besten Outfits werden nämlich auch prämiert! :) Jetzt ist nur die Frage, wie sich ein möglichst kreatives und originelles Kostüm mit dem Laufen vereinbaren lässt - Funktionskleidung ist das dann ja nämlich keine... Bin noch nie verkleidet gelaufen und würd deshalb hier gerne nach Tipps fragen. Hab von anderen Läufen schon coole Bilder gesehen, kann mir das aber nie für mich selber vorstellen. In einem Bären- oder Hasenkostüm beispielsweise würde ich schon nach zehn Minuten schweißgebadet sein! Habt ihr ein paar Tipps oder Ideen?

Danke!

Hallo! ich bin neu hier und stecke gerade in einer etwas blöden situation. ich bin ein sehr sportlicher mensch (fast in jeder hinsicht^^) und hoffe hier auf Meinungen von vielen verschiedenen Sportlern :D Die erste Sache, die ich ernsthaft und ca 10 Jahra lange gemacht habe, war Turnen. Vor 3 Jahren habe ich wegen meiner damaligen Arbeit damit aufhören müssen, womit es mir damals auch voll gut ging - mit 18 war ich an einem Punkt, an dem ich nicht neues mehr gelernt habe. ich glaube, dass ich eigentlich ziemlich gut fürs Turnen geeignet bin bzw. es mir antrainiert habe, aber oft kam dann die Angst vor bestimmten Teilen dazu und meine Gruppe hat sich irgendwann aufgelöst...

Parallel dazu spiele ich seit mittlerweile 5 Jahren Volleyball, weil ich hoch springen kann und generell vom Turnen her eine gute Spannung und einen muskulösen Körper habe, wirke ich da auf den ersten Blick gar nicht schlecht. Wegen meiner Fitness trainiere ich jetzt seit einem jahr bei einer Mannschaft auf dem Landesliganiveau, mit und muss ehrlich sagen, dass ich jetzt merke,wie schwer mir dieser Sport eigentlich fällt. Ich kann zwar harte Angriffe schlagen, blocken geht auch udn meine Aufschläge sind OK, aber alles, was auch nur annähernd mit der kompletten Spielsituation zu tun hat, überfordert mich immens.nach einem Jahr (!) in dieser mannschaft. und das nach einem Jahr training. auch mit dem Timing tue ich mir schwer, bzw. habe lange dafür gebraucht, mich da zu verbessern

.ich bin jedes Training, wenn mein trainer mir wieder das gleiche sagt, kurz davor, ihn zu fragen ob er ehrlich meint, dass ich mir eine andere Sportart suchen sollte. joaa.. jetzt hatte ich vor paar wochen eine gute volleyball-Phase und dachte mir, dass ich mir vlt einen verein auf etwas niedrigerem niveau suchen könnte.war bei einem probetraining und was sagt mir die trainerin am schluss - ich wäre überfordert mit den komplexen übungen. was auch völlig richtig ist, ich hatte sie gefragt um mal eine dritte meinung nach meiner und der meines trainers zu hören. ich bin zwar von der beweglichkeit eher schneller, allerdings bringt das reichlich wenig, wenn ich nicht weiß, wo ich denn hinlaufen soll. ich habe so gar kein "gespür" für diesen sport, den ich jetzt schon so lange mache...habe auch bis ich 13 war ungefähr angst vor bällen gehabt ^^

schon länger habe ich mir überlegt, wieder zu turnen, weil es einfach cool ist und meine erste liebe war <3 bevor ich mich in irgendeinen menschen verliebt habe ;) aber nach so einer pause mit 21 wieder mit dem turnen anzufangen ist natürlcih hart, und vor allem wüsste ich nicht so recht, in welchem verein ich trainieren könnte.unisport ist natürlich eine option aber ich weiß nicht...

parallel zu allem gehe ich seit paar jahren laufen,habe damit angefangen,um fit zu bleiben und mich auszupowern und mittlerweile macht es auch sehr viel spaß. ich laufe meistens nicht so ewig (halbe bis 3/4 stunde) und mache dafür immer viele sprints, bergsprints und treppenhüpfen --->