Einne leistungszerrung ist ein von die schwierigste Verletzungen zum behandlen. es kommt immer ein wenig auf die Stelle an. Ist die Zerrung am Ansatz (Sehne) dauert die Reha viel länger dann wenn Sie im Muskel ist. Ich schlage immer vor leichte Krafttraining zu absollvieren (in einen geschlossene Kette) Beinpresse, Kniebeugen, Krezuheben (dead Lift) oder Step up. Sportverbot sicher 3-6 Wochen (abhängig von verletzte stelle). Dies kombinieren mit Massagen und leichte Dehnungen, dies um narbegewebe vorzubeugen.

Viel Erfolg

Nein, das geht nicht. Isometrische Training und Schnellkraft hat direkt nichts miteinander zu tun. Was Sie aber machen können ist isometrisch vorbelasten, maximal 10 Sekunden, und anschliessend Sprünge (maximal 10 Sprünge)durchführen (Plyometrische Krafttraining). Diese Trainingsmethode fallt unter die zgn. variabele Trainingsmethode. Reines Schnellkrafttraining sollte in einen Intensität zwischen 60-75% des 1 Wh. Max. stattfinden. Idealerweisse 10 Wiederholungen innerhalb 10". geigenete übungen für Schnellkrafttraining sind die Beinpresse und Squats (Kniebeugen)

Viel Erfolg!

Das wir Ihr sucht ist einen Trainingsmittel welch man auch "Pulley" nimmt. In Prinzip wird dies durch zwei Personen durchgeführt. Beide sind mit einander verbunden mittels einen längeres Zeil (20 Meter). Wennn Ihr Pulley eingibt auf Google findet Ihr einige Informationen. Ziel von diese Trainingsmethode ist die verbesserung der Schnelligkeit, man nimmt dies auch supra Maximale Schnelligkeit und hat die gleiche Wirking wenn du einen ganz leichte Hugel nach unten rennst. Einfache Trainingsmethode, aber sehr wirkungsvoll

Viel Erfolg!