kann man isometrisch die schnellkraft trainieren?

1 Antwort

Nein, das geht nicht. Isometrische Training und Schnellkraft hat direkt nichts miteinander zu tun. Was Sie aber machen können ist isometrisch vorbelasten, maximal 10 Sekunden, und anschliessend Sprünge (maximal 10 Sprünge)durchführen (Plyometrische Krafttraining). Diese Trainingsmethode fallt unter die zgn. variabele Trainingsmethode. Reines Schnellkrafttraining sollte in einen Intensität zwischen 60-75% des 1 Wh. Max. stattfinden. Idealerweisse 10 Wiederholungen innerhalb 10". geigenete übungen für Schnellkrafttraining sind die Beinpresse und Squats (Kniebeugen)

Viel Erfolg!

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