Hallo! Nach den (sehr motivierenden) Antworten zu meiner letzten Frage, habe ich (w/14) mir tatsächlich einen Verein gesucht und will nächste Woche mein Probetraining machen.

Meine Frage jetzt wäre halt: Kann man sich irgendwie darauf "vorbereiten"? Ich hab sowas noch nie gemacht... Das kommt jetzt vielleicht dumm, aber wie läuft so was denn meistens ab? 😅

Ich möchte da halt nicht so komplett ahnungslos stehen...

Danke für die Antworten im Vorraus!

Hey, ich ritze mich manchmal zum Spaß, bin nicht depressiv oder so. Ich ritze mich nur leicht mit Büroklammern oder Scheren und da würde ich gerne wissen ob das längere Schäden für die Muskeln hat wenn ich das z.b. auf dem Bizeps mache ?

Mfg und vielen Dank im vorraus

Yo , ich bin 15 Jahre alt und wollte fragen ob es sich lohnt als Lauch mit Football anzufangen . Ich bin sportlich habe mein ganzes Leben Sport getrieben aber nun mal dünn es könnte noch schlimmer sein aber habe ein eher dünnes Kreuz und bin auch nur um die 1.75 groß. Ich wollte fragen ob ihr denkt ob ich mir das mal angucken sollte iwie hats mich der Sport angetan aber bin mir halt voll unsicher was meint ihr?

Hallo,

ich mache viele Gymnastikübungen mit einem Theraband. Gerade mehrere der Ausführungen, die eine Hantel ersetzen, sind schmerzvoll. Ich stelle mich zum Beispiel auf das Band und Wickel es um beide Hände. Wenn ich die Unterarme dann heben möchte, drückt es (je nach dem in welche Richtung ich es gewickelt habe) nur vorne oder hinten an der Hand, sodass ich schnell Schmerzen bekomme und die Übung abbrechen muss.

Das Band hat halt keinen richtigen Griff. Was könnte ich um das Band wickeln?

Es gibt zum Beispiel noch solche Teile, die haben einen Griff:

http://up.picr.de/34032883ao.jpg

Aber ich will mir nicht extra auch noch sowas kaufen (dann könnte ich gleich eine Hantel kaufen, was ich aber nicht werde). Wie mache ich das mit dem normalen Theraband richtig?

Hallo,

ich suche eine Ergänzungssportart zum Tennis...

Ich spiele 2-3 mal die Woche Tennis hat wer ne Idee?

Vielen Dank im Voraus!!!

Hallo zusammen, ich trainiere sehr unregelmäßig... Bin zurzeit bei den Kniebeugen im Bereich von 65Kg (Eigengewicht 71Kg).

Wenn ich nach 10-12 Wiederholungen einen Satz beende bekomme ich einen starken Druck auf den unteren Rücken, schmerzt auch! Nach dem Training, auch schon nach wenigen Minuten spüre ich das garnicht mehr!

Nun zu meiner Frage, kann das an einer falschen Ausführung oder zu hohem Gewicht oder ganz anderen Ursachen liegen?

Vielen Dank füre Eure Antworten! - BN3

Hallo, ich bin 16 Jahre alt und habe vor 3 Monaten mit Fitness angefangen.

Am Anfang hatte ich nach jedem Training ein "ziehen" im Bauchmuskel. Dies auch während dem Training.

Seit ein paar Wochen merke ich jedcoh, dass ich mein Bauchmuskel während des Training wie "nicht mehr spüre" - kein ziehen und nichts. Ich habe das Gewicht an der Maschine erhöht, jedoch mit dem gleichen Ergebnis. Die Ausführung und die Anzahl Wiederholungen sind gemäss Fitnessinstruktor Gut.

Bei anderen Bauchübungen die für viele sehr streng sind, spüre ich auch sehr wenig im Bauch.

Wie kann das sein???

Ich war mehrere Jahre lang stark adipös. Dies hatte zur Folge, dass meine Muskelgruppen bzw. -fasern in den Beinen und Waden stark trainiert wurden. Meine Waden sind daher von Grund auf schon ein bisschen mit mehr Volumen ausgestattet. Mein Problem nun ist, bei nur wenig Sport, wachsen meine Waden gleich ziemlich an und sehen aus wie jene von Xherdan Shaqiri (Fussballer beim FC Liverpool).

Meine Frage nun ist - Welche Sportart, nebst langem, monotonem und langsamen Jogging, hilft, meine Waden eher "dünn" zu behalten und gleichzeitig doch ein bisschen Sport zu machen? Das Problem ist nicht nur die Ästhetik, sondern auch, dass sich die Waden "sehr schwer" anfüllen und mein Body-feeling ziemlich komisch da durch wird.

Ich danke für die Hilfe!

LG

Pascal (m, 30, 174cm, 73kg)

Ist es schlimm nach sport cola zu trinken denn sonst trinke ich nur wasser

Man sieht ja heutzutage, vorallem bei Videos auf YT wie Leute, die Fitness machen schön breit und übermuskulös usw. sind. Aber ich finde das echt hässlich und ich persönlich würde gerne nicht so aussehen und ich wollte fragen ob man mit aktivem Training früher oder später so aussehen würde oder ob man auch dünne Arme und einen ansich dünnen Körper haben kann und trotzdem eine solche Kraft wie sie haben kann?

Hi, ich binn relativ schnell jedenfalls schnell genug um den meisten angriffen ausweichen zu können blocke aber ständig wie kann ich am besten zu hause und allein trainieren auszuweichen statt zu blocken?

mfg framat

Hallo, meine Tochter quengelt jetzt schon seit einiger Zeit, dass sie ein Pony zum Reiten haben will. Da ich wenig Ahnung von Pferden/Ponys habe bin ich mir nun nicht ganz sicher welches Pony für Kinder geeignet sind. So z.B. das Alter, die Größe, was es können muss, etc. Meine Tochter hätte gerne ein Welsh B Pony. Wer kann mir Ratschläge geben? Es steht im Reitsall meiner Tochter ein Pony zum Verkauf und ich bin mir nicht sicher ob dieses Pony das Richtige ist.

Ich werde gleich 16 Jahre alt und bin sehr dünn, nun haben meine Eltern mir einen Boxsack gekauft und meine Frage ist ob ich ein Proteinshake nehmen sollte/darf. Also: ich nehme meinen Proteinshake bevor ich boxen gehe bzw. trainiere und nach dem Boxen nehme ich wieder einen Proteinshake. Darf ich das machen? Wenn ja welches Proteinshake sollte ich nehmen?

Hallo zusammen,

ich wollte mal ein paar Meinungen hören.

Ich versuch mich etwas low carb zu ernähren aber nicht so streng mit unter 50g pro Tag allein mein Frühstück sprengt das außerdem esse ich vermutlich zu viel Eiweiss, würdet ihr da was umstellen?

Schaut derzeit so aus bei mir:

Frühstück:

60g Haferflocken, 80g Heidelbeeren, 15g Schoko Whey fürn Geschmack, 200ml Milch + 30g Whey mit Wasser

Nährwerte wie folgt: ca. 10,75g Fett / 66,30g KH / 54g Eiweis ca - 600 Kalorien

Mittags:

Thunfisch Omlett / Salat mit Schafskäse o. Frischkäse / Putenfleisch mit Salat

ungefähre Nährwerte: ~10g Fett / 30g KH / 40~50g Eiweiss / 500~600 Kalorien

Abendessen:

gemischtes Gemüse (Brokkoli, Karotten, grüne Bohnen, Kohlrabi) mit Putenfleisch oder Zucchini Nudel mit Hack und Tomatensauce

ungefähre Nährwerte: ~10-20g Fett/ 20g KH / 40~50g Eiweiss / 500~600 Kalorien

Vorm Schlafen: 250g Mager Quark + 10g Schoko whey (fürn Geschmack)

ungefähre Nährwerte: 3g Fett / 13g KH / 30g Eiweiss / 200 Kalorien

Komme somit eig. fast jeden Tag bzw. schau dazu das ich auf 1800~ max. 2000 Kalorien komme.

Zu mir: 28 Jahre / wiege derzeit 70 kg / 184 cm und möchte meine Bauchmuskeln sehen ;)

Trainiere fast täglich ca. ne Stunde. Kraft sowie Ausdauer allerdings an verschiedenen Tagen z.b. Mo: Kraft - Di: ne runde Joggn.

Gesamtumsatz ca. 2500 Kalorien weil ich im Büro sitze...

Defizit müsste passen, ist es zu viel Eweiss für mein Gewicht? Lese ständig 2g pro kg. da wär ich aber mit ca. 180g pro Tag drüber :P

Danke euch

Heute im Fitnessstudio gab es eine große Diskussion, weil die meisten, die dort trainieren, der Meinung sind, dass generell in jedem Fitnessstudio ein Wasserspender vorhanden sein sollte. Viele der Mitglieder vertreten die Meinung, dass bei den sommerlichen Temperaturen, die derzeit herrschen, der Leiter des Studios sogar verpflichtet dazu ist. Leider haben wir im Internet nichts gefunden, was darauf hinweist, dass es Pflicht ist.

Kennt sich jemand von Euch zufällig etwas besser damit aus? Können wir Mitglieder darauf bestehen, dass ein Wasserspender aufgestellt wird?

Ich bin Leichtathlet und könnte nun über Sponsorenverträge Geld verdienen. Klar, muss ich nun ein Gewerbe anmelden. Ich bin mir aber unsicher, ob ich unter die Kleinunternehmerregelung falle. Im Internet steht, dass ich nicht mehr als 17.500 € pro Jahr Umsatz machen darf (Quelle: https://buchhaltungslexikon.de/lexikon/kleinunternehmerregelung/ ). Zwei Zusagen von Unternehmen habe ich schon, kann aber schlecht abschätzen, ob ich noch von weiteren Firmen gesponsort werde. Soll ich als Kleinunternehmer auftreten oder nicht? Verzichte ich auf die Regelung bin ich 5 Jahre daran gebunden.