Lieber nicht... Vielleicht aber bei der Senioren Wassergym... Hoffe, du erkennst die Ironie. Was ist denn eigentlich los mit der Jugend heute, *Kopfschüttel

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6 Wochen wäre ein guter Richtwert, wenn du bis dahin progressiv aufbaust...

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Du hast es im letzten Satz schon indirekt angedeutet... Das Hauptkriterium ist deine Motivation. Wenn du alles nur lapidar betreibst und das für dich OK ist, passt doch alles. Wenn du dich nun für eine spezielle Sportart weiter verbessern möchtest, dann muss die eigene Motivation so groß sein, dass du dein Ziel auch trotz Ausfällen, fehlenden Verbesserungen und Erfolgen etc. weiter verfolgen möchtest und dies auch tust. Ich habe beispielsweise nur eine Sportart, die ich sehr ernsthaft und gewissenhaft betreibe, die restlichen nur bei Gelegenheit und des Spaßes willens, ohne irgendwelche Ambitionen. Wenn ich da mal, warum auch immer, pausiere wegen Beruf etc, macht mir das nichts aus.

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Oha, Vorsicht! Wenn es ein Dim Mak war könnte es unter Umständen sogar lebensbedrohlich sein...

https://youtu.be/RF6Xcbf7-Ug

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Geh erstmal zum Probetraining und lass das viele Grübeln.

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Bester Tipp wäre, ein paar Trainerstunden zu nehmen. Oder deine Vorhand Filmen lassen und hier hochladen. Die Vorhand ist selbstverständlich sehr komplex. Absehen vom Bewegungsablauf ist das Timing sehr entscheidend. Versuche, den Ball immer vor dem Körper zu treffen. Als Rechtshänder linken Fuß nach vorne. In die Knie gehen. Durchschwimgen über die linke Schulter. Eine Rotation in der Schulter findet nicht aktiv statt, sondern eine Adduktion.

Aber nochmal : Trainer suchen

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Das kommt imo auf das jeweilige Studio an. Der Artikel ist ja keine wissenschaftliche oder soziologische Untersuchung, sondern einfach nur ein auf vielleicht in ein bis zwei Studios gemachten Erfahrungen basierender, aufgebauschter und subjektiver Erfahrungswert. Bin da voll bei nafetsbln.

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Ich gehe davon aus, dass du Bandagen für Boxhandschuhe meinst... Nimm dir die Zeit zum Wickeln. Stabilität und Schutz sind beim korrekten Wickeln viel höher. Zudem Saugen sie den Schweiß besser auf, wodurch sich die Lebenszeit der Handschuhe erhöht.

Ansonsten kauf dir doch Schlupfbandagen, wenn sie im Angebot sind und bilde dir deine eigene Meinung. Ich habe auch welche, aber nur zum Boxsack Training mit meinen alten Handschuhen.

Gruß

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Muskeln wirst du damit nicht aufbauen, aber es ist eine schöne Mobilisation der Lws und Hüftregion.

Zum Muskelaufbau Traktorreifen 😜

https://youtu.be/jcqRPdvb18w

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Mit 50 wieder anfangen mit Fußball trotz Problemfuß?

Hallo,

ich habe mir mal in der Jugend beim Fußball spielen stark den linken Fuß verdreht. Waren aber keine Bänder gerissen oder solche ganz üblen Sachen.

Jetzt habe ich mit 50 Jahren mal bei einer Sondermannschaft (also quasi eine Altherrenmannschaft) mitgespielt für 1 1/2 Stunden. Danach tat mir für 2 Wochen mein Problemfuß von damals weh. Der Spann schmerzte ziemlich, so dass ich zuerst dachte, dass mir jemand mit Stollenschuhen auf den Fuß gestiegen sein muss. Danach tat noch das Fußgelenk für einige Tage weh. Hat es vielleicht die ganze Zeit, nur der Schmerz vom Spann hat es übertönt.

Es hat so mit 40 angefangen, dass ich nicht länger als 1 Stunde joggen gehen konnte ohne dass ich meinen linken Fuß wieder spürte. Jetzt mit 50 das Problem mit diesem Trainingsspiel. Es war ein fast normal großer Platz und ich bin viel nach vorne gelaufen und wieder ganz zurück.

Ich würde eigentlich gerne wieder anfangen mit dem Fußball spielen. In meinem Alter ideal um nicht einzurosten, was jetzt zur Gefahr wird. Termin beim Orthopäden habe ich erst in 1 Monat. So viel Geduld habe ich da nicht ;-).

Ich möchte auf keinen Fall bleibende Schäden kriegen und ab 70 bis zu meinem Lebensende durch die Gegend hinken. Mal ein bisschen Schmerzen und dann mal etwas kürzer treten. Wenn das geht ohne das es bleibende Schäden gibt, wäre das okay für mich.

Was würdet ihr mir raten? Ich dachte ich mache nochmal ein Trainigsspiel mit einer Bandage mit und schaue wie es dann geht. Was mir aber wirklich zu denken gibt sind bleibende Schäden im höheren Alter. Da habe ich dann keine Lust drauf ...

Danke für jede irgendwie nützlich Antwort,

Oliver

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Hi Olli.

Da lässt sich aus der Ferne leider nichts spezielles raten. Die Belastung beim Fußball ist natürlich viel höher als beim Jogging, bei dem du auch Probleme bereits bekommst. Letztendlich kannst du da nur zu einem Spezialisten gehen. Ich hoffe mal, dass dein Orthopäde auch Sportarzt ist und wirklich genau und kompetent untersucht. Du könntest dich in der Zwischenzeit erkundigen, ob es nicht noch einen guten Physio oder Osteopathen in der Nähe gibt, der deinen Fuß akribisch genau untersucht und dir die entsprechenden Übungen zeigt, um deine Fußstatik bzw - problematik zu optimieren.

Viel Erfolg

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Nach dem Training ausgiebig dehnen, mobilisieren und aushängen dürfte bereits Erfolge erzielen.

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Es könnte Sinn machen, mal ärztlich den Säure - Basehaushalt überprüfen zu lassen.

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Hey Timo,

da musst du dich in therapeutische Behandlung begeben. Hier kann nur jeder nur mutmaßen. Du sagst, du warst bereits bei mehreren Ärzten? Suche dir absolute Spezialisten, die sowohl Sportmediziner als auch manual - oder Osteopathen sind. Gegebenenfalls musst du dafür auch längere Strecken und Eigenbeteiligung in Kauf nehmen. Erkundige dich ganz genau, wer bei dir in der Nähe kompetent ist und von Sportlern empfohlen wird. Und gehe schon mal davon aus, dass es ein langer Weg der Therapie wird, nachdem du die Probleme ja schon so lange hast.

Viel Erfolg!

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Wenn du schon das Gefühl hast, heute Pause zu machen und Schlaf zu tanken, dann hör auf deinen Körper und gib dann morgen wieder Vollgas. Als Kompromiss könntest du dich etwas aufwärmen und vorm TV alles mal durchstretchen.

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Spieglein Spieglein an der Wand...

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Mach doch einfach entspannt das, was du dir vorgenommen hast. Beispiel Joggen: Lauf einfach locker los nach etwas Aufwärmen und schau mal, wie lange du durchhältst. Fürs nächste Mal kannst du dann verauchen, etwas länger oder weiter zu machen. Aber ohne Stress. Hauptsache, du hast was gemacht und nicht zu viel gegrübelt... Viel Erfolg

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Einfach anmelden. Wieso bedenken?

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