Wie viele Kilometer sollte man als Laufanfänger schaffen?

1 Antwort

Ergänzend zu den o.g. Aussagen, die schon sehr zutreffend sind. Bei Laufanfängern ist es noch sehr wichtig nicht jeden Tag zu laufen. Ich habe bei mir die Erfahrung gemacht, daß ich zu Anfang max 3-4x in der Woche lief. Nach einem Lauf braucht der Utrainierte genügend Regenerationszeit. Eine Fausformel könnte sein: 1 Tag Laufen und 1 Tag pausieren...

Was möchtest Du wissen?