Wie viel KFA habe ich?


03.05.2021, 09:17

Ich bin 1.75cm groß und wiege 65 kg.

 - (Muskelaufbau, Fitness, Ernährung)

2 Antworten

Dein Konzept überdenkenswert zu nennen wäre höflich umschrieben. Das was du da schreibst ist im Grunde hirnrissige Scheisse. Um mit dem Muskelaufbau anzufangen muss man weder in den Kalorienüberschuss gehen noch ins Defizit. Sondern einfach nur anfangen mit dem Muskelaufbau. Der funktioniert hervorragend im Überschuss wie im Defizit. Da die meisten Leute weder das eine noch das andere brauchen rate ich zu einer ganz normalen Ernährung, angepasst auf die Bedürfnisse jedes sportlichen Betätigens: reich an Vollkornprodukten, Obst, Gemüse, Hülsenfrüchten und eiweisshaltigen Lebensmitteln wie Fisch, Fleisch und Milchprodukten.

30? Würde ich jetzt mal so schätzen

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