Wie hoch sollte ich die Klimmzugstange anbringen?

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Ich persönlich favorisiere eine Deckenbefestigung. Ideal wäre, wenn man sie mit ausgestreckten Armen gerade noch greifen kann.

Hallo jaunty,

Wie hoch Du Deine Klimmzugstange montieren solltest, ist abhängig von der Deckenhöhe, Deiner Körpergröße und der Art von Klimmzügen, die Du ausführen möchtest.

Nach oben hin solltest Du so viel Platz lassen, daß Du nicht mit dem Kopf an die Decke kommst, wenn Du Dich hochziehst. Normalerweise reichen dafür 30cm an Platz bis zur Decke.

Der Abstand vom Boden hängt davon ab, wie groß Du bist und ob Du gestreckte Klimmzüge ("Turnerklimmzug") ausführen willst oder die Ausführung mit angewinkelten Beinen ("Bodybuilding-Klimmzug") bevorzugst.

Im ersten Fall mußt Du mit gestreckten Armen und Beinen an der Stange hängen können, ohne den Boden zu berühren -- im zweiten Fall darfst Du den Boden nicht mit den Knien berühren, wenn Du mit ausgestreckten Armen an der Stange hängst.

Auf der folgenden Seite findest Du noch mehr Infos zur Montage einer Klimmzugstange (an der Wand): http://wandklimmzugstange.de/wandmontage/

Daheim für Klimmzug trainieren - ohne Stange?

Ich bin nicht gerade der Sportlichste, aber ich trainiere jetzt seit einiger Zeit. Eins meiner Ziele ist es, einen Klimmzug zu schaffen.

Bevor ich mir jetzt eine Klimmzugstange (Wand, Decke, Tür...?) anschaffe, wollte ich dafür trainieren, da ich sowieso noch keinen schaffen würde (gehe ich mal stark von aus).

Kann ich ohne Stange überhaupt effektiv für Klimmzüge trainieren? Wenn ja, mit welchem Übungen? Außer zwei Hanteln habe ich keine Sportgeräte.

Sollte ich mir vielleicht doch eine Klimmzugstange anschaffen - auch wenn ich nach dem Einbau wohl noch keinen Klimmzug hinbekommen sollte? Wenn ja, was würdet ihr mir empfehlen: Decke, Wand oder Tür? Vielleicht auch direkt mit Modell / Link, bevor ich mir da Mist kaufe, immerhin soll da der ganze Körper dran hängen.

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