WERDE ICH MUSKULÖS?

Das Ergebnis basiert auf 4 Abstimmungen

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Ja 0%
Nein 0%

4 Antworten

Wahrscheinlich

Du solltest eher mehr essen, denn 60kg auf 182 ist unterernährt.

LG

Wahrscheinlich

Auch wenn die Gene vererbt werden so sind gewisse Dinge kein Selbstläufer, Dein Vater ist auch nur so muskulös geworden weil er jahrelang trainiert hat. Und auch du kannst nur Muskelmasse aufbauen wenn du regelmäßig und stukturiert trainierst. Der Aufbau von Muskelmasse ist ein langwieriger Prozess der sich über Jahre erstreckt. Das wird dein Vater bestätigen können. In wie weit du Muskelmasse aufbauen kannst weiß im Vorfeld keiner. Immerhin gibt es noch eine Mutter die ja ebenfalls einen gewissen Teil ihres Erbgutes an die Kinder weiter gibt. Mit 14 Jahren bist du noch mitten im Wachstumsprozess. Dein Körper wird sich auf rein biologischer Art und Weise noch weiterentwickeln. In den kommenden 3-4 Jahren wird sich da noch einiges verändern. Von daher würde ich mir nicht zu viele Gedanken machen. Wenn dir der Kraftsport Spaß macht dann trainiere strukturiert, regelmäßig und vor allem deinem Alter entsprechend. Nach und nach sollten sich dann auch Erfolge einstellen.

Außerdem: Müsste mein Vater nicht dominant sein und seinen Körper vererben?

Rechtlich geht das nur wenn er Organspender ist.

Ansonsten spielen die Gene nur eine sehr kleine Rolle. Sprich was deine Tanten und Onkel zum Frühstück essen ist höchstens von literarischer Bedeutung. Viel wichtiger ist dein Training, worüber du leider gar nichts schreibst. Basketball ist ein Ausdauersport, da wachsen kaum Muskeln. Wenn du Muskeln sehen willst musst du Kraft trainieren. Ohne Krafttraining kann deine Tante Arnold Schwarzenegger sein, das nützt dir gar nichts.

Ich mache Bizeps, Trizeps, Brust, Rücken und Oberschenkel, wenig wiederholungen, pro satz, dafür aber z.B. mehr Gewichte, hab nur zwei Kurzhanteln zuhause, sonst nichts, mache 7x 8kg, bizeps curls pro hand, 3 mal, 2 mal, trizeps ähnlich mit 5 kg, sonst liegestütz gestaffelt, Kniebeugen und was mir sehr am Herzen liegt wäre ne Klimmzugstange, sonst könnt ich fitness gehn (mutter würds zahlen, aber ohne freunde etc. mach ich das nicht) da kann ich nämlich alles noch intensiver und genauer (beobachtet) machen

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4 Eier täglich scheint mir ein bisschen viel zu sein ...

Bull###, das ist voll ok!

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Wahrscheinlich

Hey,

es gibt dominante und rezessive Allele eines Gens. Ein dominates Allel setzt sich in der Merkmalsausprägung durch, z.B. Augenfarbe.

Dein Körperbau, Stoffwechsel etc. hängt nicht nur von einem, sondern mehreren Genen ab.

Auch das Haarwachstum deines Vaters ist genetisch bedingt und ist nicht zwangsläufig auf einen hohen Testosteronspiegel zurückzuführen.

Bisher scheinst du noch keine komplexen Übungen zu machen (außer Squats und Push-Ups), die mehrere Muskelgruppen involvieren.

Eine Klimmzugstange findest du in Parks oder auf Spielplätzen wenn du Glück hast. Die Stangen die man zwischen den Türrahmen montiert empfehlen sich meiner Meinung nach nicht wirklich (eingeschränkter Bewegungsradius und Verletzungsgefahr bei sich lösender Stange).

Natürlich braucht der Körper Eiweiß für den Muskelaufbau, jedoch sind Eiweiß, Kohlenhydrate und Fette essentielle Bestandteile und nur wenn die Komponenten Ernährung - Training - Schlaf/Regeneration stimmen, wird dein Muskelaufbau erfolgreich.

Gerade wenn du denkst, du bist oder du wärst ein ektomorpher Typ (Hard Gainer), musst zu zum Muskelaufbau eine positive Kalorienbilanz an den Tag legen, und nicht nur Hühnchen und Gemüse essen. Und du musst kontinuierlich essen, am besten 5 statt 3 Mahlzeiten und nicht alles am Abend.

Und zum Fitnessstudio:

Gute Fitnesstudios lassen dich alleine erst ab 16 rein. Und wenn dieses Alter kommt wirst du bestimmt Freunde haben die sich deinem Training anschließen werden. Ansonsten gibt es auch immer andere Leute im Studio, mit denen man zusammen trainieren kann, Tipps bekommt etc. etc.

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