Was kann ich gegen Schulterschmerzen im Tennis tun?

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4 Antworten

Hi,

ich kenne mich mit Tennis überhaupt nicht aus, aber bei allen Überkopfsportarten, bei denen der Arm von einer weit nach hinten gezogenen Position kraftvoll nach vorne gezogen wird (Tennis, Speerwerfen, Handball...) besteht eine hohe Belastung der Schulter aus einem extremen Winkel.

In deinem Alter würde ich noch nicht von einer degenerativen durch Sport verursachten Erkrankung ausgehen. Ich würde zuerst denken, dass es sich um ein sog. Impingement handelt. Das bedeutet eine schmerzhafte Einklemmung von Sehnen unter dem Schulterdach, was durch diese gehäufte gelenkstrapazierende Bewegung beim Aufschlag provoziert wird. Das kann sich erheblich verschlimmern und zu ernsthaften und dauerhaften Problemen führen. Das Drumherum eines Impingements ist ein weites Feld und sollte von einem Sportarzt/Orthopäden abgeklärt werden. Das sollte abklingen, bevor du einfach weitermachst. Es könnte sich auch durch chronische Überlastung oder ein ehemaliges Unfallgeschehen um einen An/Riss der Rotatorenmanschette handeln, oder z.B. falls du mal einen Unfall hattest (typischerweise Sturz vom Rad und Abfangen mit dem ausgestreckten Arm), was eine Verletzung am Knorpel des Schultergelenks verursachen kann. Daneben gibts noch ein paar "Nettigkeiten", die aber alle nur der Arzt abklären kann.

Ich würde raten, alles was schmerzt, zu unterlassen und der Ursache auf den Grund zu gehen (Arztbesuch!). Es sollte nicht passieren, dass du in so jungen Jahren deine Schultern "schrotest", indem du einfach weitermachst. Der Schmerz ist ein Warnsignal des Körpers.

1. Bespannungshaerte zu hoch!

2. Trainer müsste a) erkennen, was zu Sehnen- oder Muskelüberbeanspruchung führt.

                             b) Deine, vermutlich zu späten Ausholbewegungen veranlassen dich zum sog. "Reissen". Dies führt oft zu deinen Beschwerden, auch im Ellbogen, je nach schlecht antrainierter Gewohnheit.

3. Abhilfe: Weicher Bespannen, auch 20/21 probieren 2-3 Mon., Technik konsequent verbessern, Bespannung wieder langsam erhoehen, und du wirst auch merken, dass eine hohe Bespannungsstaerke  für ein sicheres und agressives Spiel nicht entscheident ist.

Die Schulterschmerzen haben ja eine Ursache. Das kann ein Überlastungssymptom oder auch eine Verletzungsform sein. Von daher ist wichtig der Sache auf den Grund zu gehen. Mit Schmerzen zu trainieren verschlimmert das Ganze nur. Laß das am besten vom Arzt kontrollieren.

Timmm 11.07.2016, 21:33

Danke!!!

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gib mal bei youtube " muskel und gelenkschmerzen " ein, das sind sehr gute tipps !!

Timmm 11.07.2016, 21:34

Danke

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