Was ist besser für den Muskelaufbau? 2 oder 3 sätze?

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Die Anzahl der Sätze ist nicht ausschlaggebend, sondern der Muskel muss richtig "gekillt" werden. Gang und gäbe sind etwa 12 Sätze - 3 Übungen a 4 Sätze, oder 4 Übungen a 3 Sätze - aber es gibt sehr Viele die den Muskel erst nach über 20 Sätzen erschöpftt haben; besonders die großen Muskeln sind nicht so schnell erschöpft zu bekommen. Das spürst du ja selbst am Besten!

Der Muskel muß richtig ausgereizt werden um ihn zum Wachstum anzuregen. 3 Sätze pro Muskelpartie sind etwas zu wenig. Hier sind teilweise schon 8-10 Sätze erforderlich, die du natürlich auf 2-3 Übungen aufteilen kannst. Das Gewicht sollte so hoch sein das nur noch 6-10 saubere und langsame Wdhlg. möglich sind.

Was genau sind wiederholungen und sätze?

Halli, Hallo, ich mal wieder,

hätte da noch eine winzige Frage. Man spricht ja beim krafttraining immer von sätzen und wiederholungen. Was heißt das? also macht man da 3 sätze und zum beispiel 12 wiederholungen.

Also heißt das z.b. ich mache 12 liegestüzten dann kurze pause wieder 12 kurze pause und wieder 12 und das wars?

Ist das so richtig?

und wie viele sätze und wiederholungen sollte ich als anfänger mache ? danke an alle

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Nun hab ich wieder mit Sport angefangen und habe noch Fragen offen, worauf ich keine Antwort finde.

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  3. Was hat es mit diesen Mesozyklen/Makrozyklen auf sich. Ich hatte versucht mich im Internet nochmal darüber reinzulesen, allerdings werde ich aus dem meistem nicht schlau
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