Was ist besser bei Klimmzügen, die Stange von vorn fassen oder von hinten?

5 Antworten

Wenn du so viele Klimzüge wie möglich machen willst, dann kommt es normal darauf an was dir besser taugt, denn das ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich. Ich persönlich habe die Stange am Anfang immer von hinten gefasst (handflächen zum Gesicht). Auch jetzt noch fällt es mir so leichter als wenn ich von vorne fasse, da die Muskeln beim hinten fassen nun stärker sind, obwohl ich auch die Technik mit dem vorne greifen trainiere.
Ich würde empfehlen: falls deine Rückenmuskeln stark sind, dann von vorne fassen. Wenn deine Armbeuger stärker sind, dann von hinten fassen.

Naja, das ich am üben bin habe ich ja geschrieben! Natürlich gebe ich nach einem halben nicht auf. Sicher sind es auch schon 2 die ich schaffe ;-) und wenn ich eure Tipps beherzige, dann werd ich hier richtig fit! Hab auch schon gespührt, dass mit Handfläche zum Gesicht, die Klimmzüge leichter gehen.

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Versuch am Anfang erstmal von hinten, also mit den Fingerkuppen zum Gesicht. Gerad am Anfang bringt es wenig nichtmal einen zu schaffen aber dennoch anders zu greifen. Somit unterstützt dich dein Bizeps zusätzlich. Bist du erstmal soweit, dass du auch mehrere im anderen Griff schaffst, kannst du für zusätzliche Anstrengung mal etwas breiter greifen, ca. Schulterbreit. Wirst du nochmal einen ziiiiemlichen Unterschied merken... ;-)

Handflächen zum Gesicht wird für dich einfacher sein, weil dir auch noch der Bizeps bei der Bewegung hilft. Aber natürlich sind beide Übungen super und effektiv.

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