Schmerzen im Oberschenkel wie behandeln
Hey,
Ich habe seit letzten Freitag von Fußball spielen einen Schmerz im Linken oberen Oberschenkel (komm warscheindlich davon da ich mich nicht richtig war machen konnte was ich sonst immer intensiv mache ). Ich kann zwar laufen bzw. Joggen aber sobald ich zum Sprint ansetzen will tut es wieder weh hab so jetzt die letzten 3 Tage trainiert (ohne Sprints) hab´s regelmäßig eingecremt, massiert etc... aber hab imme rnoch den Schmerz beim Sprinten. Was kann ich nun machen das es weg geht und was ist da für einen Verletzung ?
MFG
3 Antworten
Hey schau dir doch mal dieses Video an. So empfehle ich es allen meinen Patienten. Vielleicht hilft es dir weiter.
Aus der Ferne kann man natürlich keine Diagnose stellen, aber aus deiner Beschreibung her könnte es sich um eine Zerrung handeln. In dem Fall wäre Ruhe und Kühlung der verletzten Stelle angesagt. Von daher nimm die Belastung vom verletzten Bereich weg und gebe der Verletzung Zeit abzuheilen.
- NICHT MASSIEREN (Das kann die Verletzung noch schlimmer machen.
- PAUSE - du solltest zumendest ein paar Tage ganz auf Belastung verzichten und noch eine längere Zeit aufs Sprinten (bis keine Schmerzen dabei mehr entstehen)
- WÄRMEN - zur Beschleunigung des Heilungsprozesses kannst du die betroffene Stelle, falls es sich wirklich um eine muskuläre sache handelt (z.B. Zerrung - klingt zumindest so in deiner Beschreibung) wärmen. Zusätzlich kannst du noch entzündungshemmende Salben wie z.B. Voltaren verwenden. Lg Urs