Frage von JeremyJohn96, 162

Rücken und Brust an einem Tag trainieren

Ich trainiere seit kurzem Rücken u. Bizeps zsm. , aber das ja die jeweieligen gegenspieler, macht das was aus?

Antwort
von Juergen63, 162

Gegenspieler wäre Rücken / Brust oder Trizeps / Bizeps. Der Bizeps wird beim Rückentraining mit belastet wird. Von daher ist diese Kombination okay. Bei allen Zugübungen wird der Bizeps mit involviert und bei Druckübungen der Trizeps.

Antwort
von Florian26, 142

Man sollte die jeweiligen Gegenspieler (Antagonist/Agonist) nicht am gleichen Tag trainieren. Splitte Rücken und Brust unbedingt auf unterschiedliche Tage.

Antwort
von wurststurm, 129

Gegenspieler?? Was soll denn das bitte schön sein? Das ist völliger Unsinn. Anfänger sollten die ersten Jahre mit einem Ganzkörperplan trainieren; ein Training, an dem jede grosse Muskelgruppe vorkommt und wo Rumpf und Beine nicht vergessen werden.

Kommentar von Drakes ,

Die ersten JAHRE?! :D Sorry, aber nein.

Antwort
von Gidosport, 127

würde das lassen. Ergänz lieber ein Brust training mit dem Trizeps und Rücken mit bizeps. Weil die muskeln eh schon beansprucht werden ;)

Antwort
von JeremyJohn96, 109

Fehler, ich meinte Rücken und Brust ya..

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