Rücken und Brust an einem Tag trainieren
Ich trainiere seit kurzem Rücken u. Bizeps zsm. , aber das ja die jeweieligen gegenspieler, macht das was aus?
3 Antworten
![](https://images.sportlerfrage.net/media/user/Juergen63/1469096054170_nmmslarge__135_0_459_459_86c74dbe09e33bbac1f0af8dd4d821bd.jpg?v=1469096054000)
Gegenspieler wäre Rücken / Brust oder Trizeps / Bizeps. Der Bizeps wird beim Rückentraining mit belastet wird. Von daher ist diese Kombination okay. Bei allen Zugübungen wird der Bizeps mit involviert und bei Druckübungen der Trizeps.
![](https://images.sportlerfrage.net/media/user/wurststurm/1444751043_nmmslarge.jpg?v=1444751043000)
Gegenspieler?? Was soll denn das bitte schön sein? Das ist völliger Unsinn. Anfänger sollten die ersten Jahre mit einem Ganzkörperplan trainieren; ein Training, an dem jede grosse Muskelgruppe vorkommt und wo Rumpf und Beine nicht vergessen werden.
![](https://images.sportlerfrage.net/media/default/user/13_nmmslarge.png?v=1551279268000)
![](https://images.sportlerfrage.net/media/default/user/15_nmmslarge.png?v=1551279268000)
würde das lassen. Ergänz lieber ein Brust training mit dem Trizeps und Rücken mit bizeps. Weil die muskeln eh schon beansprucht werden ;)