Power Plate und Rennrad

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Wir haben bei uns im Studio eine Power Plate und die Rüttelbewegung der Plate bringt schon eine sehr starke Muskelkontraktion mit sich, so das Muskelkater am Folgetag nichts ungewöhnliches sind. Ich selbst betreibe auch Radsport bevorzuge aber das aktive Muskeltraining an Geräten anstatt auf der Powerplate. In der Regel arbeitet man ca. 15 Minuten auf der Plate. Ich würde erstmal mit 5-10 Minuten beginnen und das bei 2 Einheiten die Woche. Probiere hier einfach aus wie du damit zurecht kommst und in wiefern sich dies mit deinem Radtraining vereinbaren läßt.

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