Power Plate und Rennrad
Hallo,
ich würde gerne zusätzlich in mein Radtraining das Powerplate Training einbeziehen, ich fahre 3X die Woche Rennrad, 50km bergig, 70-130km berg und flach, 60km flach, Nun meine Frage, wie beziehe ich das Training am besten ein, wie oft und wie intensiv? muss ich dann weniger fahren? mehr pausieren? Hab gehört das die Muskeln auf der Power Plate recht stark beansprucht werden und bis zu 48 Std. Regenerationszeit brauchen!? Das Radtraining sollte nicht kürzer kommen da die Ausdauer nicht darunter leiden soll.
Hat wer einen guten Rat???
MFG Thomas
1 Antwort
Wir haben bei uns im Studio eine Power Plate und die Rüttelbewegung der Plate bringt schon eine sehr starke Muskelkontraktion mit sich, so das Muskelkater am Folgetag nichts ungewöhnliches sind. Ich selbst betreibe auch Radsport bevorzuge aber das aktive Muskeltraining an Geräten anstatt auf der Powerplate. In der Regel arbeitet man ca. 15 Minuten auf der Plate. Ich würde erstmal mit 5-10 Minuten beginnen und das bei 2 Einheiten die Woche. Probiere hier einfach aus wie du damit zurecht kommst und in wiefern sich dies mit deinem Radtraining vereinbaren läßt.