Meine Kondition ist sehr schlecht und diverse Fragen

1 Antwort

Deine Ausdauer mußt du schon über ein gezieltes Lauftraining aufbauen. Hier solltest du zusehen das du nach und nach längere Läufe mit einem moderatem Tempo ausführst. Die Zielsetzung sollte schon sein, das du 3000 Meter am Stück laufen kannst. Wenn du dies gut kannst, dann wären intervallmäßige Tempoläufe/Sprints während deines Lauftrainings sinnvoll um sich Leistungsmäßig zu verbessern und auch die Sprintfähigkeit zu erhöhen.

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