Meine Kondition ist sehr schlecht und diverse Fragen
Ich bin 15 jahre alt und fange nach 5 jahren mal wieder mit einer sport art an und zwar Fußball. Nur leider ist meine Kondition wirklich sehr schlecht, technisch bin ich immernoch relativ stark nur Konditionsmäßig nicht so. Wie kann ich meine Kondition effektiv und schnell steigern ? Könnt ihr mir vllt. auch sagen wie lang ein spiel im jugend bereich geht ? Doch sicherlich nicht 90 min oder ?
1 Antwort
Deine Ausdauer mußt du schon über ein gezieltes Lauftraining aufbauen. Hier solltest du zusehen das du nach und nach längere Läufe mit einem moderatem Tempo ausführst. Die Zielsetzung sollte schon sein, das du 3000 Meter am Stück laufen kannst. Wenn du dies gut kannst, dann wären intervallmäßige Tempoläufe/Sprints während deines Lauftrainings sinnvoll um sich Leistungsmäßig zu verbessern und auch die Sprintfähigkeit zu erhöhen.