Körperfettanteil schätzen für Aufbau?
Hey, Leute! :)
Laut Navy-KFA-Rechner hab ich einen KFA von 12%, allerdings kann ich das nicht ganz glauben, dass der so niedrig ist. Muss dazu sagen, dass ich, besonders in der Bauchregion ziemlich viel überschüssige Haut hab. War vor 8 Monaten noch dick. 94kg, jetzt 62kg.
Wie hoch würdet IHR meinen KFA schätzen? Möchte wissen, ob ich bereits primär in den Aufbau gehen soll oder noch weiterdiäten muss für noch weniger KFA. :)
Hier 2 Bilder von heute früh auf nüchtenem Magen. Einmal vom Rücken und einmal von vorne. Bauch ist angespannt.
3 Antworten
12% können stimmen.
Es gibt keine Regel, ob du "in den Aufbau" gehen sollst, oder weiter diätest, das ist ganz alleine eine individuelle Abwägung. Was du aber noch weg-diäten willst, weiß ich nicht. Ebenso weiß ich nicht, was du meinst mit "in den Aufbau gehen". Mach doch einfach ordentliches Training und versuche, deinen KFA während dessen nicht allzusehr ansteigen zu lassen. Training macht man einfach immer ;-) dazu muss man nicht extra abnehmen oder aufbauen (falls damit extra viel essen gemeint sein sollte).
Und das kennst du viel?!? KFA ist (schätze ihn zwischen 11 und 15 %) wahrscheinlich richtig denn du hast nicht sehr viel Fett am ganzen Körper. Komplimente für die Veränderung!
Lg
Zwischen 14-12%