Body Recomposition / Erfahrungen?
Hey User,
wollte mal kurz mich über den Body Recomposition Effekt ( Abbau von Fett durch Kaloriendefizit, aber dennoch Muskeln aufbauen) informieren und mir die Erfahrung und das Wissen anderer durchlesen. Erstmal zu mir. Ich wiege zurzeit 100kg bei einer Körpergröße von 1,90cm und habe einen Körperfettanteil von 25%. Ich trainiere seit einem Jahr relativ passiv (Corona etc) habe etwas zugepackt aber möchte gerne mehr. Meine Schwachstelle ist der Trizeps und auch die Schulter.
Möchte da gerne bis zum Sommer noch etwas drauflegen, aber dennoch das Überschüssige fett verbrennen. Wollte jetzt noch wissen, ob man überhaupt gut an Muskeln drauflegen kann durch hartes Training und sehr viel Eiweiß (200g Minimum). Wie sahen eure Ergebnisse aus?
1 Antwort
Das kann man so pauschal nicht beantworten, denn jeder Körper reagiert anders und jeder trainiert auch anders und ernährt sich anders, von daher bringt dir das auch wenig bis nichts wenn du im Internet nach den Erfahrungen anderer Leute suchst. Die sind eben auch nur für diese Leute relevant.
Wenn pauschale Antwort dann: Mit viel Trainingsfleiss und gesunder, ausgewogener (200g Eiweiss ist wohl zuviel, da wird der Grossteil ausgeschieden) Ernährung wird man seine Ziele erreichen. Und ja, auch wenn diese Muskelwachstum und Fettreduktion zugleich sind.