Kann ich Muskeln aufbauen mit 13 wie ein 16-18 Jähriger ?

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10 Antworten

Nun, im Endeffekt baust da im Verhältnis zu einem 18 jährigen in den nächsten Jahren besser auf, was aber nur darin begründet liegt das dein Körper und Knochenbau sich noch um einiges verändern wird. Du gehst also noch in die Breite und du baust auch noch Muskulatur auf dem herkömmlichen Wege auf. Auch ohne Krafttraining. Nichts desto trotz ist es in deinem Alter nicht empfehlenswert ein richtig hartes Krafttraining auszuüben. Und das unterscheidet dich dann von dem 18 jährigen, der von seiner Knochenstruktur mehr oder weniger schon ausgewachsen ist. Während der Wachstumsphase sollten diverse Übungen wie Kreuzheben, Kniebeugen oder Überkopfübungen mit sehr schweren Gewichten vermieden werden. Der Grund dafür ist eine Gefährdung der Wirbelsäule und Gelenke die in ihrer weiteren Wachstumskurve negativ durch das harte Training beeinflußt werden können, so das es zu Wachstumsdeformierungen der Wirbelsäule kommen kann. Und eine schief gewachsene WS kannst du später nicht mehr korrigieren. Von daher mache dich nicht verrückt. Du wirst schon deinen Weg machen und später hast du genügend Zeit ein hartes und strukturiertes Training auszuüben.

Ich bin auch erst 15 und warte auch drauf,dass ich in 4 jahren mit den größeren gewichten trainiere und ohne probleme creatin zu mir nehemen kann.Aber glaub mir ich hab mit 14 mit dem Training angefangen und hab garnicht mal so schlechte ergebnisse erzielt.Für dich ist es aber das beste,wenn du erstmal auf deine ernährung achtest.D.h Morgens:Haferflocken mit fettarmer milch,in der schule:Vollkornbrot mit beispielsweise putenbrust,Mittags:Ganz normales mittagessen,zwischen durch:Milchprdukte,Reiswaffeln.....) Abends:Magerquark,der versorgt dich über die nacht mit wichtigen Aminosäuren.

Du gewöhnst dich an den geschmack.Ich esse heute lebensmittel von denen ich vor einem Jahr nichts wusste.

Außerdem kommst du nun in die pubertät.Dabei baust du automatisch muskeln auf.

Hoffe ich konnte dir weiterhelfen.;)

Nein, und das ist auch nicht gut für Dein Wachstum, das kann es behindern, wenn Du zu hart trainierst. Mach das erst, wenn Du alt genug bist, es gibt genug andere Sportarten die für Dich und Dein Alter angebracht und sinnvoll sind.

Aber Könnte ich Eventuell weil ich will das unbedingt und Groß werden Naja ich wachs ja bestimmt noch bissl auch wenn ich trainiere nur Danke ;D Könnte ich Aber Teoretisch Muskeln Bekommen weil ich bin schon breiter und 1,77-1,80 groß ?

Wollen wird Dir hier wohl nicht weiterhelfen...

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UNGESUND!!! Du hast mit deiner Frage schon alles beantwortet! Fang mit 16-18 an zu trainieren, und nutz die Zeit bis dahin um im Thema Ausdauer besser zu werden. Joggen, Biken, Langlauf etc. Gutes Herz = Langes Leben ;)

Nein.

Such Dir lieber eine Sportart, bei der Du Dich bewegst, Spaß dabei hast und vor allem, unter Menschen kommst. Probiere möglichst viele Sportarten aus.

Dann kommt das mit den Muskeln ganz von selbst.

Krafttraining kannst Du in ein paar Jahren immer noch zusätzlich zu einer anderen Sportart machen.

Nein, den du bist noch am Wachsen und somit ist dies höchstwahrscheinlich nicht möglich.

Theoretisch nur dann, wenn du aus der Pubertät raus bist - das ist bei jedem anders. Aber mit 13 ist das sicher noch nicht der Fall.

Ey Leute Danke Zwar Meine Frage war auch Nicht soll ich mir ne andere sportart suchen ;)

Meine Frage war Kann ich das schaffen und jetzt erwarte ich bitte eine Antwort genau auf die Frage !!

Also zum einen haut das verhältnismäßig gar nicht hin. Und wenn dann oh je.......

Zum andern ist dein Testosteronspiegel weitaus niedriger als der eines 16-18 jährigen. Und das ist auch ein wichtiger Faktor.

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