Ist es sinnvoll HIIT Ausdauertraining mit Krafttraining zu kombinieren als Anfänger und wie ist es kombinierbar?
Hallo alle;
und zwar mache ich seit drei Wochen ein HIIT Ausdauertraining um mein überschüssiges Körperfett zu reduzieren und um meine Kondition als Unsportlicher zu erhöhen. Ich gehe jede Woche dreimal ins Fitnessstudio und jede Trainingseinheit dauert max. 30 min.
Ich habe letztens im Internet gelesen, dass man neben dem HIIT Training auch Krafttraining machen soll. Ich wollte nun fragen ob es sinnvoll ist das HIIT mit Krafttraining zu kombinieren und wie man das Krafttraining sinnvoll mit dem HIIT kombinieren kann und wie der Krafttrainingsplan aussehen soll?
1 Antwort
Hi,
bei HIIT handelt es sich um ein hochintensives Intervalltraining, bei dem man wirklich an die Grenze seiner Leistungsfähigkeit geht! Dementsprechend lang ist auch die Regenerationsphase. Wegen der körperlichen Belastung sollten HIIT-Einsteiger nur 1x wöchentlich, Fortgeschrittene nicht mehr als 2x wöchentlich dieses Intervalltraining absolvieren. Light-Varianten bei HIIT gibt es nicht - nach dem Training ist man platt - da geht gar nichts mehr, denn man geht tatsächlich an seine Belastungsgrenze!
Dementsprechend kann man im Anschluss an eine HIIT-Einheit auch kein sinnvolles Krafttraining mehr praktizieren. Umgekehrt heißt es, dass nach einem Krafttraining die Muskeln ermüdet sind und man beim HIIT keine 100%ige Leistung erbringen kann.
Deshalb sollten HIIT und Krafttraining an zwei unterschiedlichen Tagen trainiert werden.
Gruß Blue
Soll ich dann zwischen dem Krafttraining und HIIT ein Tag Pause machen?