In Leichtathletik besser werden?

Hi, ich bin 11, bald 12 Jahre alt und wir müssen in der Schule Leichtathletik machen. Ich bin nur darin extrem schlecht und außerdem ein Sportmuffel. Mir persönlich sind Noten aber wichtig und wenn ich dafür trainieren muss, dann würdenich das für die Note auch machen. Also: hat jemand gute Tipps? Ach und noch etwas: ich habe nicht so viel Zeit unter der Woche und deshalb wären ein paar Ideen für einen Trainingsplan ganz gut. Jetzt schonmal Danke👍
Lg Sportmuffel