Badminton Schnellkraftausdauer Zirkeltraining?

2 Antworten

Da gibt es natürlich einiges.

Für die Beine: - Mattensprünge (Blaue, weiche Matte) einfach auf und abspringen - Kastensprünge (die kleinen braunen). Die Kästen in einem Abstand von ca. 50 cm hintereinander weg stellen. Dann vom Kasten auf den Boden und mit "fast" gestreckten Beinen auf den nächsten Springen. - Bank-Sprünge. Bank in die Mitte stellen und seitlich immer rechts und dann links drüber springen mit leicht angewinkelten Beinen. - Seilspringen - Auf der Stellen laufen und dabei die Knie zum Oberkörper ziehen

Für die Arme / Schultern: - Arbeiten mit dem Teraband. Also Badminton-Typische Bewegungen mit dem Teraband ausführen, z.B. Clear. - In Liegestütze gehen und sowohl mit den Armen als auch den Beinen nach links und rechts "springen". Das müssen kleine Sprünge sein, nur ganz kurze. Am besten legt man hier ein paar Mappen nebeneinander.

Filtere einfach alle Badminton Übungen von http://www.badminton-dvd.de/uebungen nach Schnellkraft und Kraftausdauer (links im Menü Kondition -> Kraft) und stelle dir so ganz schnell Üungen zu einem kompletten Badminton Zirkeltraining zusammen.

Sinnvolle Reihenfolge bei Kraftzirkeln?

Hey leute, also hab da mal ne frage bezüglich nem kraftzirkel. ich hab keine ahnung in welcher reihenfolge ich die stationen anordnen soll :D erst alle für die beine, dann alle für die arme ? oder immer abwechselnd? ich hab mir schon überlegt rumpf und arme & beine zu trennen, weil die muskeln im rumpf einfach anderst aufgebaut sind und vllt immer beine, arme abzuwechseln, damit sich die muskeln die gerade beansprucht wurden, regenerieren können? oder ist das gerade falsch?

wäre echt nett wenn ihr mir helfen würdet :) lg miriam

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Ich wollte zu hause eine Art Zirkeltraining machen und dazu auch Übungen mit dem Medizinball. Wer kennt ein paar gute Übungen?

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Welche Übungen sind sinnvoll um Muskeldysbalancen durch Badminton auszugleichen??

Hallo,

ich spiele seit ein paar Monaten 3x Woche Badminton. Um Rückenproblemen etc. durch die einseitige Belastung vorzubeugen suche ich geeignete Übungen für Zuhause.

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