HILFE : Training - WICHTIG!!!!

...komplette Frage anzeigen So das Bild.. - (Trainingsplan, Po)

2 Antworten

Kniebeugen sind schonmal eine tolle Idee, auf Dauer solltest du aber die Intensität steigern. Erst verringerst du den Beinabstand, bis deine Füße zusammen stehen und wenn du in der Form einige Wiederholungen schaffst, legst du einen Fuß auf etwas niedriges vor dir. Da kannst du ein Buch nehmen. Die höhe des ruhenden Beins steigerst du dann immer weiter und dann kannst du freie einbeinige Kniebeugen machen.

Mach Kniebeugen! :) Es gibt kaum eine bessere Übung für einen runden, knackigen Arsch. Kniebeugen, Ausfallschritte etc.

Die Dame macht's vor, anfangs ohne Langhantel oder sonstiges Gewicht:

  • youtube.com/watch?v=7VlFR2brFKA

Kannst Du auch mit Tabata kombinieren:

  • youtube.com/watch?v=5nRgSFShqOU

Falls Du Fragen dazu hast, nur zu! :)

(Infos zu Tabata: fitnessmagnet.com/Training/TabataWorkout.aspx)

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