bogengang vollständig lernen =S

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Hallo! Der nächste Schritt wäre dann: Mach eine Brücke und gib dabei die Beine auf eine Erhöhung (dicke Matte). Nun versuch das Bein umzuschlagen und dem anderen Bein drück dich ganz fest von der Matte ab (darum sollte die Matte oder Erhöhung auch nicht zu weich sein). Am besten du bittest jemanden dir dabei zu helfen. Wenn das gut funktioniert, dann kannst du die Erhöhung immer niedirger und niedriger machen. Schaffst du es ohne Probleme ohne Erhöhung in den Stand zu kommen, kannst du es mal aus dem Stand versuchen. Hier würd ich auch mal nur das zurückgreifen übene. Auch hier verwendest du am besten einen Kasten oder eine dicke Matte. Versuche einfach immer mit einem Bein in der Höhe zurückzugreifen. Geht das gut, dann kannst du den Bogengang als Ganzes versuchen. Bitte immer jemanden dich zu sichern! Und viel Spaß :)

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