3er Split gut oder nicht ???
Hallo zusammen, ich wollte euch mal fragen ob dieser Trainingsplan gut ist und ob die Intensität nicht zu hoch ist.Wenn ihr den Trainingsplan nicht gut findet gebt mir bitte konkrete Verbesserungsvorschläge oder andere Trainingspläne.
Ich bedanke mich im voraus für euer zurückschreiben und eure Antworten.
1 Antwort
Der Plan ist von der Aufteilung her gut. Was die Intensität betrifft also die Wdhlg.s-zahl und das daraus resultierende Gewicht so sollte in gewissen Abständen immer variiert werden. In der Aufbauphase sollte das Gewicht schon so hoch sein das nur noch 6-10 saubere und langsame Wdhlg. möglich sind. Das kannst du dann durchaus 6-8 Wochen durch ziehen. Danach dann ruhig 1-2 Woche mit etwas leichterem Gewicht und 12-15 Wdhlg. trainieren.