Hallo, ich bin 35 Jahre alt weiblich 1,70m und wiege 70 kg. Ich möchte 10 kg abnehemen da ich mich zu fett finde. Ich Esse zur Zeit Morgens Müsli und Obst. Mittags Fisch und Abends gibt es nur einen Eiweißshake. Außer dem Müsli Morgens gibt es keine Kohlenhydrate. Frage: Warum tut sich auf der Waage nichts? Gehe noch drei mal die Woche in Fitnessstudio und in die Sauna.

Hey!

Mein Stoffwechsel ist im eimer wegen einer blöden Diät und möchte ihn wieder auf trapp bringen indem ich jede Woche um 100-200 Kalos steigere + Sport ....

mich interessiert allerdings: • Wenn ich jetzt morgen zB 1200 kalorien zu mir nehme und 200 kalorien durch Sport verbrenne, muss ich ja 1400 Kalos zu mir nehmen, weil ich ja nicht mehr abnehmen will sondern den Stoffwechsel anregen..

• aber wirkt der Sport auf den Stoffwechsel ein, auch dann wenn ich die verbrannten kalorien konsumiere????

• und würde es den Stoffwechsel anregen auch wenn es nur 2 Stündiges spazieren ist?

Danke schonmal.

Brauche einen ungefähren Trainings und Ernährungsplan.

Wie bekomme ich einen Sixpack und Muskeln in 4 Monaten ? Wie kann ich mich dazu richtig ernähren ?

Danke im Vorraus :))

Hallo Leute, ich mache Muskeltraining und kann seit längerem kein eiweißshakes mehr trinken weil ich häftige Blähungen kriege. Früher habe ich das nicht gekriegt jetzt seit längerem kriege ich das auf einmal. Kann mir bitte jemand eiweishakes empfehlen die keine Blähungen machen? Danke schon mal voraus

Hallo zusammen !

ich habe mir das Kreatin von Olimp gekauft (Anhang) und dieses Kreatin ist eine Pille. Lesen tu ich aber überall nur von Puder was man dann mit einem Drink mischt. Mann soll in der Ladephase 4-5 Gramm nehmen eine Pille bei mir hat 1 Gramm. Sollte ich dann zum Anfang 4 Pillen nehmen ? Und danach immer nur 2 ?

Und wie sollte ich es einnehmen ? Als Kur oder durchgehend ? Bin 16 Jahre alt.

Wäre cool wenn ihr helfen würdet ;)

Hallo Leute,

ich bin nun seit knapp einem Jahr im Fitness.

Hier die Bilder von November

http://www.sportlerfrage.net/frage/bewertung-fortschritt-12-jahr-fitnessstudio

Was meint ihr dazu? Seht ihr nen Fortschritt? BItte ganz ehrlich, offen und direkt! DANKE

Ich trainiere 2 - 3 Mal die Woche 1h Ganzkörper und 2x1h Cardio. Ernährung habe ich im Griff

Ich hatte mir eigentlich ehrlich mehr erwartet....

ich habe in ca 3 monaten 17 kg meines körpergewichts verloren durch trennung meiner frau! es war zwar kein gesunder weg abzunehmen aber im endeffekt fühle ich mich jetzt besser durch die gewichtsabnahme! nun möchte ich aber auch in kürzester zeit das beste an muskeln für meinen kürper dazu gewinnen und habe schon angefangen zu traunieren! da ich aber anfänger bin und alles richtig machen will, wende ich mich an euch! wieviel gewicht darf ich anfangs haben? welche übungen sind am idealsten für brustmuskel und bizep? wieviel einheiten und widerholungen in einer einheit sind das beste? mit welchen natürlichen pulver oder kapselprodukten kann ich dem schnellen wachstum nachhelfen? wie oft empfielt es sich zu trainieren in der woche?

Hallo. Ich weiß, dass man mind. immer 1 Tag frei lassen soll, bevor man wieder trainieren geht. Aber wie sieht es aus, wenn ich z.B. Montags Brust, Schultern u. Trizeps mache, Dienstags Bauch, Beine, Po und Mittwochs Rücken und Bizeps ? Also vlt. jetzt nicht exakt so, aber schon so, dass jeden Tag eine andere Muskelgruppe dran kommt. Das müsste doch klappen oder ?

Hallo

Ich habe gestern fast 2h fahrrad gefahren und beim Fahrrad fahren werden die Oberschenkel mitbelastet soweit ich weiß.Auf meinem Trainingsplan steht das ich heute meine Oberschenkel trainieren muss und zu meiner Frage: soll ich heute meine Beine Trainieren trotz Cardio von gestern ?

Hallo

Heute in der Schule waren alle begeistert von meinen Muskeln :D dort war dann auch ein Freund und der schlug mir voll auf den Trizeps und seitdem wenn ich mein Trizeps anspanne tut der jetzt krass weh. Soll ich jetzt trotzdem Trainieren oder soll ich meinen Training ohne den Trizeps machen ?.

Danke

Kann mir jemand paar sachen über die Anabole diät erzählen ?

hab paar sachen im internet gelesen , aber sind viel zu kompliziert aufgeschrieben ^^

danke !!

Hallo alle zusammen, Ich trainiere nun seit c a. 4 Monaten mit einem Ganzkörpertrainingsplan, den ich seit 1Monat mit vielen neuen ÜBungen vollgepackt habe und ein paar 2rausgenommen habe, der nun 16ÜBungen enthält. Da ich das Ganzkörper Training aber eher uneffektiver als ein Split Training halte , wollte ich gerne auf eins umsteigen. Dazu meine erst Frage? Ist das nach 4.Monaten überhaupt schon möglich?BIn nämlich einer der am Training sehr viel Spaß hat und somit fast jeden Tag trainieren möchte :)Meine zweite Frage wäre , ob ich ein 4er oder 3er Split(Falls) benutzen sollte? und ob ich vlt es so machen könnte: 6Wochen Split Trainingsplan ->Danach 6Wochen GK Trainingsplan ->Danach 6Wochen Split Trainingsplan .....immer so weiter bis zum JAhresende :)?

Freue mich auf antworten

Hi Wir hatten unser 1.Spiel 24 zu 2 gewonnen. Aber unserem Trainer ist aufgefallen das wir nicht Fest bzw. Hoch schießen können. So am Montag haben wir unser 2.Spiel. & er meint das wir bis dahin uns mal verbessern sollten. Habt ihr Tipps wie ich den Ball mal hoch kriege ? Ich treffe den ball an der richtigen ''Position'' aber es geht nicht! ((Nur mal so bin weiblich)) liegt es daran das ich keine Muskeln am bein habe? Also ich werde auf keinen Fall Muskeln aufbauen!!

Lg Ebruu :3

ich habe zwar gut trainierte beine und so aber ich versuch sie schnellstmöglich in topform zu bringen . danke für die kommenden antworten :)

Hey möchte mit ner Kohlenhydratdiät beginnen (auf Brot verzichten und sonstige Kohlenhydratzeugs) und wollte euch fragen ob jemand von euch damit erfahrung hat ?

1.80 groß .. fast 17 Jahre alt .. 75Kilo

hab eh nicht einen zu fetten bauch nur der untere Teil meines Bauches stört mich , der hängt richtig runter .. da hat sich eine ziemliche Rolle gebildet :D

ps. mach auch 3-4mal die Woche intensiven Kraftsport

danke im vorraus

Ich mache schon seit 5 monaten thaiboxen und möchte nun auch krafttraining betreiben. Ich habe montag und mittwoch thaiboxen. Wann sollte ich krafttraining machen vor oder nach thaiboxen oder besser an andren tagen ich habe gehört das die muskeln auch eine pause von 1 tag brauchen.

hallo zusammen

ich versuche mich kurz zu fassen

ich habe früher im studio trainiert und seit 1 jahr trainiere ich zu hause, da ich selbstgemachte shakes bevorzuge (bereite ich unmittelbar nach dem training zu) und so auch ohne stress das essen zubereiten kann. meine fragen:

• da ich draussen trainieren will, wie sieht das denn so aus?

• soll ich nach dem training nach hause rennen und mein shake zubereiten, oder ist es noch ok wenn ich ihn 2h früher zubereite?

• wieviel zeit kann max. vergehen bis ich was essen sollte?

danke an euch

Also wie bereits in der Überschrift erwähnt, kann ich mein Gleichgewicht wenn ich im Handstand bin und mich dann ablassen und wieder aufrichten will nicht halten. ( zum Schulter Training) Würde jetzt gern wissen ob es sich hierbei lediglich um eine Übungssache handelt, ober ob manche Menschen einen einen zu miesen Gleichgewichtssinn für solche Aktionen haben ?? (mit den Füßen leicht am Schrank angelehnt Funktioniert das Optimal, woraus ich mal schließe dass es nicht an fehlenden Muskeln liegt)

Hey Leute! Bin grade dabei meinen Körperfettanteil zu senken. Mein Ziel ist der Body von Channing Tatum auf diesem Bild.

http://25.media.tumblr.com/tumblr_m6v12k5RSJ1ra9mk5o1_500.jpg

Was schätzt ihr wie viel Körperfettanteil der hat? :D

Danke im Voraus .