Bodyweight exercises / Eigengewichtübunge UND das essen

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3 Antworten

Hi,

Du kannst natürlich auch draußen trainieren (oder zuhause), viele BWE-Typen machen das. (Wirst sicherlich so einige auf YouTube kennen, da siehst Du ja eigtl. was sie so machen?) Von Vorteil wäre natürlich z. B. ein Spielplatz mit verschiedenen Möglichkeiten, Übungen mit Eigengewicht auszuführen. (Trainierst Du alleine?)

Ich persönlich bin kein Fan davon, Shakes vorab zuzubereiten und Stunden später zu trinken - je frischer, desto besser. Vor allem, je mehr verschiedene Nahrungsmittel Du da mischst.

Es ist aber okay, wenn Du nach dem Training erstmal nach Hause läufst/fährst/gehst, dort kochst/mixt und dann isst/trinkst. Ich mache es genauso. Und ehrlichgesagt ist es sogar besser, als direkt nach dem Training zu essen, mit KH den Insulinspiegel in die Höhe zu treiben und die Wachstumshormon-Ausschüttung zu behindern.

Ich persönlich esse zwischen 1-2 Std. nach dem Training und habe dadurch keine Nachteile im Gegensatz zu früher, wo ich direkt nach dem Training einen Shake getrunken habe und zuhause bei meinen Eltern sofort gegessen habe.

Hoffe das hilft Dir, ansonsten sag Bescheid, wenn ich etwas nicht ausreichend erläutert habe! Gruß

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Kommentar von Eunos
10.04.2013, 14:17

hallo und vielen dank für deine antwort ja eben, ich würde den shake auch ungern vorher zubereiten. also, bis jetzt zu hause, sah es so aus: 45min-1h traning, 15-20min später shake und dann 1,5h später essen.. sagen wir ich trainiere jetzt draussen, 1,5h-2h später essen ist kein problem, aber wo ond wie passt mein shake am besten rein?

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"ich habe früher im studio trainiert und seit 1 jahr trainiere ich zu hause, da ich selbstgemachte shakes bevorzuge (bereite ich unmittelbar nach dem training zu)" - Willst du mir erzählen, dass du nur wg. den Shakes nicht mehr ins Studio gehst!? Dort trinken sowieso nur die Poser und Angeber ihren Shake. Die die wissen worum und wie es richtig geht, fahren heim und trinken dort ihren Post-Workout-Shake.

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Kommentar von Eunos
11.04.2013, 12:03

Hallo, nein der grund waren nicht nur die shakes xD aber unter anderem auch die knappe zeit, da das studio zu weit war, wie gesagt bevorzuge ich selbstgemachte shakes und die zeit bis zu hause war einfach zu lang, schlussendlich hatte ich mehrere gründe zu hause zu trainieren

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draußen wo denn? was hast du denn da zur verfügung?

du musst nicht nach hause rennen, keine panik...

das hängt von dir ab.... bist du dick, dünn? willst du zunehmen, abnehmen?

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Kommentar von Eunos
10.04.2013, 14:11

hallo, zur verfügung haben wir mehrere spielplätze..ja sorry ich hab vergessen zu spezifizieren, schwerpunkt des trainings ist muskelaufbau und fitness

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