Hallo, mein Sohn möchte eine Ausbildung im Bereich Fitness & Ernährung machen. Wir sind hier nicht wirklich informiert über mögliche Berufe in dieser Branche. Im WEB findet man einige Angebote, die wir als Ergänzung zu einer bestehenden Ausbildung verstehen und als "Fernstudium" angeboten werden. Diese scheiden aus meiner Sicht zunächst aus, da hier noch die Grundlagen fehlen. Darüber hinaus können wir nicht einschätzen, wie gut/schlecht die Berufsperspektiven sind. Im WEB findet man häufiger Hinweise, dass eigentlich nur die Besitzer von Fitness Clubs die einzigen sind, die richtig Geld verdienen. Weiterhin ist uns nicht ganz klar, wie sich die Berufschancen mit zunehmenden Alter darstellen. Was macht man in dieser Branche, wenn man zwischen 50 und 60 ist und nicht mehr die Konstitution eines 20- jährigen hat. Ihr seht, viele Fragen - eine nicht einfache Phase in der Berufswahl. Wir würden uns über Rückmeldungen sehr freuen. Danke und Gruß Achim und Marius

Hallo,

vor gut 4 Jahren habe ich aufgehört aktiv Sport zu betreiben und habe mich als Trainer versucht. Nachdem die regelmäßige Bewegung aufgehört hat kamen selbstverständlich die überflüssigen Kilos drauf. Dazu kam die falsche Ernährung und die gute Kochkunst meiner neuen Freundin.

Ich würde jetzt gerne, am besten schnell, einige Kilos verlieren und dazu etwas Muskelmasse aufbauen. Im Spätsommer möchte ich wieder aktiv Futsal spielen und einigermaßen in Form kommen.

Wer könnte mir einige Ernährungstipps geben?

Vielen Dank...

Hey Leute, meine rechte Nackenseite ist nicht so ausgeprägt wie meine Linke, da mein rechtes Schlüsselbein gebrochen war und erst mal heilen musste, glaub ich das das irgendwie zusammenhängt. :D

Hat vllt. irgendjemand Trainingsmethoden wie man das wieder ausgleichen könnte?

hi leute ich will unbedingt abnehmen mindestens 20kg wiege 60kg bin aber auch 1,60cm groß ich probiere jetzt montag und mittwoch rennen zu gehen und mache auch hanball und tanzen aber ich esse und esse und esse bitte helft mir danke eure Katharina

Hallo wie gesagt ich Wiege 93 kg und bin 184 cm ich trainiere in der Woche 3 mal. Ich will noch ein wenig abnehmen so ca 5 kg aber will dabei Muskel aufbauen was kann ich denn da zu mir nehmen ? Protein creatin oder etc was würdet mir empfehlen und welche Marke/ Sorte ? Ich danke im voraus

wie baut man sein sixpack aus ? ich habe einen ansatz aber wie baut man das dann weiter aus, dass man dann auch die ganz oberen sieht und das ganze noch ''krasser'' aussieht ? Einfach so weiter machen oder gibt es da spezielle übungen ?

Hallo Leute was meint Ihr wie lang sollte das Kraft Training sein ? Ich trainiere 3 mal die Woche immer 1 Stunde 30 min ist es in Ordnung ? Bei den 1h30min ist das aufwärm Training mit innen begriffen :)

mfg :)

Hallo, Ich bin 15 Jahre alt, 173 cm groß und wiege 62 kg! Wiege ich zu viel? Ich fühl mich so eigentlich nicht zu dick aber ich bekomme meinen bauch nicht weg.. was kann ich machen? LG

Mein aktuelles Gewicht ; 80 KG Größe : 1,70 m

gehe seit ca 1 1/2 Jahren ins Fitnessstudio (Muskelaufbau) habe erst seit letztem Monat angefangen Eiweißshakes zu nehmen, Davor nichts an Supplements.

Ich habe vor ca 8 Kilo abzunehmen, da mein Bauch sehr dick ist (mit Kaputzenpully nicht erkennbar mit T-shirt und vor allem oberkörperfrei schon. ca 93-97 cm Umfang.)

jetzt stellt sich mir die Frage, wenn ich von ca. 80 auf ca. 72 oder 71 Kilo komme, sieht dann bsw. mein Arm sehr dünn aus ? Denn momentan sieht er natürlich durch die Muskeln + DEN "SPECK" darüber ganz gut aus, wenn ich also viel abnehme, sehen dann meine Arme und Brust (die auch duch das Fett "Vulominöser" aussieht) dünn und doof aus ? Oder kommen die bischen Muskeln die dann noch übergeblieben sind besser zur geltung ? Wie viel Muskeln muss ich ung. einbühsen ? Mein Aktueller Armumfang angespannt : 39 cm Werden meine Schultern auch nicht mehr so breit aussehen ? Ich mein fast 10 Kilo sind natürlich nicht wenig;)

Wer hat erfahrungen damit ? Bitte nur ernste Antworten ! Der Rest wird ignoriert.

Hi, ich hatte schonmal so eine ähnliche Frage gestellt. Es geht um meinen Bauch. Er ist soweit ganz okay nur unter dem Bauchnabel ist ein kleines Pläutzchen. Ich achte auf meine Ernährung. Auf einer Website habe ich diesen Bauch-Typ entdeckt und da stand, dass es nicht am Bewegungsmangel liegt, sondern an falscher Ausführung von Bauchübungen. Dort wird auch eine Übung beschrieben, die das Problem lösen soll. Hättet ihr noch andere Übungen ?

http://www.frauenzimmer.de/cms/diaet-gesund/fitness-workout/abnehmen-am-bauch.ht...

Hallo,

heutzutage hab´ich vieles über Bachblüten gehört und auch gelesen z. B. auf http://bachblueten.globuli.de. Aber ich möchte wissen, ob man sie auch als zusätzliche Ernährung für Muskeln verwenden kann oder sie sind eigentlich nur für psychische Problemen geeignet?

Gruß, Odi

Hallo Zusammen

Ich möchte meine unterschiedlich grosse Brust ausgleichen. Denn meine linke Brust ist grösser als die linke, doch der rechte Arm hat mehr Kraft als der linke.

Zuerst zu mir:

bin 17 Jahre alt, arbeite Momentan im Büro und wechsle im Sommer auf den Bau, fahre gelegentlich Skateboard und geh je einmal die Woche Squash spielen und in das Thaibox-Training. Zuhause trainiere ich mit Kurzhanteln und normalen Übungen ohne Gewichte.

Behauptung/einzige logische Erklärung für mich:

Meine rechter Arm ist stärker da ich rechtshänder bin und mit diesem Arm den Squashschläger halte. Jedoch ist meine linke brust grösser und ich nehme an, das kommt davon, dass die rechte Brust weniger gereizt wird, weil ich mit dem rechte Arm mehr Kraft habe. Und auf der linken Seite wird mein Arm und meine Brust etwa gleich gereizt weil ich dort weniger Kraft habe als auf der rechten Seite.

Ich hoffe ihr könnt mir Tipps geben zum Ausgleichen oder mich korriegieren.

mfg derLausbube

Ich bin 1,75 m groß, wiege 60kg und will meine Bauchmuskeln trainieren!

soeben bin ich auf den begriff carb backloading gestoßen bei der es darum geht.nur innerhalb von acht stunden am tag seine nahrung aufzunehmen und bis zum training ca.30g KH's.erst danach sollte man dem körper die nötigen kohlenhydrate zuführen.

mich innerhalb von acht stunden zu ernähren ist mir definitiv zu "schwer".habe zwar morgens keinen hunger,(direkt nach dem aufstehen) allerdings durch einen körperlich stark belastenden beruf kommt der hunger dann doch recht schnell.und dann nichts zu essen ? undenkbar ! allerdings ja machbar, bis kurz vor dem training keine kohlenhydrate zu essen.(außer vielleicht einen apfel oder eine banane) da ich nun erst gegen 17uhr trainiere und erst gegen 19uhr mein post-shake nehmen würde und in welchem ich malto rein machce....dann soll ich um ca.20uhr noch eine kohlenhydratreiche malzeit essen ???? und erst ca.22uhr meinen gute-nacht-shake ? (quark) bei solch einer uhrzeit nach dem training soll ich den kompplette kh-bedarf denken ohne an fett anzusetzen ???? das kann ich mir beim besten willen nicht vorstellen !!!

habt ihr vielleicht schon erfahrungen damit gemacht oder kennt jemanden, der das momentan macht/gemacht hat ?! es können ja auch gerne negative erfahrungen kommen.würde gerne mal mehr fachwissen bei diesem cbl (carb backloading) erlangen und auch vielleichte von leuten zu hören,bei denen es nicht geklappt hat und wieso.

vielen lieben dank ich freue mich hier sehr auf antworten.

Ich habe bisher immer nur Eiweiß shakes genommen,kla gab es schon Erfolge dadurch,aber ich würde gerne noch Creatin pulver dazu nehmen.

Meint ihr,dass Creatin+Eiweiß shakes sehr viel effektiver ist?

Liebe Grüße :D

ich habe neu mit fitnesstrainijg angefangen wiege 67 und bin 170 groß. will muskelmasse aufbauen, doch sollte man direkt am anfang eiweiß nehmen?

Moin,

Hab jetz mit dem Krafttraining nach dem Buch''Fit ohne geräte'' von mark lauren angefangen, training ist schön intesiv auch ohne Geräte wie erwartet nur das problem ist, wie soll ich mich Ernähren, ihm Buch steht nur die Ernährung für Leute die Fett ab oder zunehmen wollen und nicht für Leute die nur Muskelmasse aufbauen soll.

Ich weiß das ich 2400 kalorien pro tag zu mir nehmen soll und das durch eine Ausgeglichene Ernährung, ich verzichte auf Zuckerhaltige sachen wie Zucker etc. wegen akne und ungesunde fette wiel ich auch vermeiden.

Was mir auch ein rätsel ist das ich anscheinend auf glaub 135g Eiweiß pro tag kommen soll, damit sich alles ordentlich aufbaut, nur die frage ist, wie soll ich auf den Wert kommen?

Jetz ist die frage,

1.Soll ich auch an den Erholungstagen 2400 kalorien essen ?

2.Was für produkte gibt es damit ich pro tag auf 2400kalorien kommen und die 135g Eiweiß(bitte nur produkte keine Mahlzeiten)

1. Nach dem Mark Lauren soll ich 5 Mahlzeiten zu mir nehmen, wen das nicht geht dan eben die 3 Festen(Morgen,Mittags und Abends) und dazwischen halt Protein shakes was meint ihr ?

Das andere problem ist das ich mir die Ergänzungen nicht leisten kann(bin 15 und schüler) und ich meist um die Zeit in der Schule bin, und wen ich mir da mitten im Unterricht nen shake mische denken die ich wäre bescheu?erd.

1. wäre Aminosäure eine sinvolle ergänzung für mein problem?

Wäre super wenn mir paar antworten würden.

Danke und MFG

Lutz

PS: Über paar sinvolle Tipps würd ich mich freuen.

Hey :)

ich wollte mal fragen, ob mein training so okay ist oder ob ich zeit verschwende ^^

also: ich mach nen 2er split.. hier ein beispiel meines brust/trizeps tages

Bankdrücken 3x12 (mit wenig gewicht)

Bankdrücken 3x8 (mit mehr gewicht)

Schrägbankdrücken 3x8 (mehr gewicht)

Schrägbankdrücken 3x12 (weniger gewicht)

Fliegende 3x8 (mehr gewicht)

Fliegende 3x12 (weniger gewicht)

Stirndrücken 3x8 (mehr gewicht)

Stirndrücken 3x12 (weniger gewicht)

Dips 3x12

*mehr gewicht: so das ich grade 8 wdh. schaffe *weniger gewicht: ich schaffe locker 3x12

Dann mach ich noch 3 übungen für die beine, 2 für die schultern und ich trainiere meinen bauch.

Also meine Frage: Macht es Sinn so gut wie jede Übung zweimal zu machen? Ich weiss auch nicht genau warum ich es mache, es erschien mir jedoch sinnvoll. Also nach jeder Übung, diesselbe Übung nochmal, mit weniger Gewicht, um den Muskel nochmal zu beanspruchen.. ka obs was bringt.. darum frag ich euch :D

Danke im vorraus ^^

(PS: falls ihr, um antworten zu können mehr Angaben zu mir braucht: 21 Jahre alt, 1,80 gross, 75kg schwer.. Ziel ist Muskelaufbau :) )

langt es aus, wenn ich 2 mal pro tag nicht bis zur vollen erschöpfung trainiere, aber trotzdem schon 80% des,was ich maximal leisten könnte,mache??(bauchmuskeln)

Hi leute, habe letstends schon ein Theard geöffnet aber keine richtig gute Antwort bekommen.

Ich trainiere 4-5mal die Woche. Mo: Kraft Di: 40min/ 8.5km/h Mi: Kraft Do: 40min 8.5km/h Fr: Kraft Wochenende: Je nach dem

Ernährungsplan ist auch super. Aber nun zu meiner Joggeinheit. Habe gelsesen Intervall ist besser um abzunehmen. Stimmt das? Habe nach gegooglet aber bin nicht schlau daraus geworden.

1) Ist es effiktiver?

2) Kann ich es 2-3 mal die Woche an 40min machen?

3) Wie stelle ich das ein? Wie sieht so ein Intervallprogramm aus?

4) Muss ich da noch was beachten?

Will schon wenn möglich schneller abnehmen aber mit Randinfos riskiere ich das nicht. Sonst bleibe ich beim joggen.

lg nick94