Wie ernähren bei Carb Backloading (IF)

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1 Antwort

hI! ich kenn das ganze unter "intermitted fasting"

am anfang ist es bestimmt schwer, jedoch gewohnt sich dein Körper an die Zeiten an denen Nahrung reinkommt. Ich hab immer um 6-9-12-4-7-9 hunger, weils da immer essen gibt. Beim sozialem Jahr bei der Rettung was das anders, nach einer Weile war ich gewohnt von 6-3 nichts zu essen.

Der Gedanke dahinter ist, das dein Körper lange fastet was gesünder sein soll als ständig was im Magen zu haben.

bei dem Prinzip sollte man glaub ich 30-40% vorm Training und den rest der Kcal nach dem Training zu konsumieren. Wenn du wirklich erst spät am abend trainiern gehst, ist dieses Prinzip eher nichts für dich.

braucht man auch nicht unbedingt um weiter zu kommen

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