Bin 184 und 93kg was soll ich nehmen

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5 Antworten

Sehe zu das du dich ausgewogen und etwas Kalorienreduzierter ernährst um Körperfett abzubauen. Ansonsten Eiweißreich ernähren und inteniv / strukturiert trainieren. Das reicht dann auch erst mal. Da brauchst du jetzt kein zusätzlichen Supplemente.

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Du musst einfach viel mehr Wert auf deine Ernährung legen. Mehr Ausdauersport, zweimal die Woche intensives Krafttraining, und eine eiweißreiche Ernährung. SUpplemente oder Ähnliches kannst vergessen. Man muss konsequent sein, seine Trainingseinheiten intensiv genug betreiben, und vor allem nicht die riesen Änderung von heute auf morgen erwarten.

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Du willst abnehmen? Dann iss einfach mal weniger. Weniger Fett weniger Zucker. Kein Fertigessen kein McDonalds. Versuche viele Ballaststoffe und komplexe Kohlenhydrate zu essen und mindestens 3x am Tag proteinhaltiges Essen.

Von creatin wirst du "fett" und Eiweisshakes nützen dir in deinem Stadium nichts. Bin heuer von 15% Körperfett auf 8,5% runter und hab keine Supplemente und garnichts genommen!

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ich würde auch sagen die Frage ist deutlich falsch gestellt. was du nicht nehmen sollst muss im Fokus stehen und eine vernünftige Trainingsgestaltung. deereeper bringt es auf den Punkt.

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Könnte ich eventuell whey Protein dazu nehmen würde es helfen

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