Ich laufe gern auch mal quer-feld-ein. Jetzt im Sommer mag ich nicht mit langen Hosen laufen, wie kann ich mich sonst noch schützen?

Ich lebe und jogge in einem Zeckengefährdeten Gebiet. Zeckenimpfung schön und gut, aber Borreliose ist auch nicht grad von schlechten Eltern. Gibt es irgendeine Creme, oder ein Öl, das gegen einen Angriff hilft? Bei Katzen und Hunden gibt es ja so etwas auch...

Mir fällt es etwas schwer, das zu glauben, deshalb...: Soll man, wenn man Muskelkater hat, das Training noch steigern? Entsprechendes habe ich in einem (allerdings schon etwas älteren) Sportmagazin-Artikel gelesen. Vernünftiger wäre es doch wohl, entweder das Training zu beenden/zu unterbrechen, oder zumindest die Intensität zurückzufahren!? Wer kennt sich damit aus und kann mich "aufklären"?

Rat wegen eingeschlafener Hände beim Radfahren

Es behaupten ja immer viele Menschen, daß Radfahren besonders gut für die Knie ist. Stimmt das? Was ist den so gesund am Radln?

ich bin jetzt 6 monate nach der kreuzband-op. ich mache unteranderem kniebeugen mit wackelbrett. wie weit soll ich runtergehen beim beugen. 90 grad oder tiefer runter?

Ich bin ziemlich dünn gebaut und möchte etwas breiter werden. Ich spiel Fussball und trainiere wöchentlich 4-5 x in der Woche. Jedoch ist jetzt Winterpause und ich möchte ins Fitness/Krafttraining gehen..ca. 2-3 x.

Hallo. Es geht um meine Figur. Meine Oberschenkel sind von innen ein bisschen dick und meine oberarme könnten auch etwas weniger sein. Ich bin leicht übergewichtig ! Ganz leicht. Nur 3 kilo. Dabei sehe ich aus als wäre ich im normal Bereich. Ich würde gerne die drei Kilo übergewicht loswerden und Oberschenkel und Oberarme etwas dünner haben. Meine Frage ist jetzt ,ob ich das mit 10 minuten laufen am Tag ,ein bisschen training für Bauch ,Beine ,Po (und Arme) und einer gesunden ernährung wegbekomme? Wenn ja ,wie müsste meine Ernähung aussehen? DANKE FÜR DiE ANTWORTEN SCHONMAL!

wer hat tips für mich? ich bin weiblich und möchte meinen körper straffen ohne an gewicht zu verlieren will auch kein fett verlieren, da ich sonst untergewicht kriege.will lediglich die haut ein bisschen straffen.doch dazu muss ich ja sport machen und dieser verbrennt ja bekanntlich kcal. was soll ich machen damit ich genauso bleiben wie jetzt nur ein wenig straffer? ich habe überlegt mit eine pulsuhr zu kaufen,der einen kcalzähler enthält und dann die verbrannten kcal einfach durch mehr essen wieder zu sich nehmen. was haltet ihr davon oder wie handhabt ihr das ,wenn ihr sport macht,aber trotzdem nicht abnehmen wollt?

Hallo.

Ich habe schon 6 Kilo runter. Ich habe jedoch noch eine Kleine Wampe, das sind ca. 5-8 Kilo. Und mein größtes Problem: Ich habe große Männerbrüste unnd dicke Oberschenkel?

Welche Übungen gibt es da.

Danke.

Hi,

ich wollte fragen ob ich Eiweiß und Creatin zusammen nehmen kann und wie ich es am besten nehmen soll.

ich hatte wo anderst gelesen das man Creatin in so eine art Kur nehmen soll ( also 3 Wochen 2g/täglich und dann 3 Wochen nicht) stimmt das?

ich wollte noch sagen das ich kein bodybuilder werden möchte, da ich noch einen anderen sport betreibe (Handball)

könnt daher einen guten rat/Tipps gebrauchen.

danke schonmal für die antworten.

Kann man Treppensprünge nur mit trainierten bzw Sprungkraft erfahrenen Leuten machen?

bin 16 Jahre alt. 1.74 und 64 kg. die oberen zwei sieht man schon recht gut abr möchte so ein richtiges bekommen.

Was würdet ihr sagen, wieviel macht die Ernährung beim Muskelaufbau aus? (ohne Shakes u. ä.)

Die Meinungen gehen ja in der Beziehung auseinander. Mich würde interessieren wie es mit euch steht. Ich persönlich achte schon auf eine halbwegs angepasste Ernährung mit besonderem Augenmerk auf Eiweiß

Hallo, ich brauuche ein ernährungsplan für zunehmen und muskelaufbau. wo kann ich sowas finden.

Danke für eure antworten

Hallo,

Ich bin jetz 15 und mache schon seit längerer Zeit (ca. halbes Jahr) Krafttraining im Studio. Leider kann ich kaum Erfolg sehen.. Ich wiege zz 62 Kilo und bin 1,78 groß und der einzige Fortschritt ist bei mir der Rücken (Unterer Trapezius und ein bisschen Lattisimus). Ein Freund von mir trainiert auch so lang und mach riesige Fortschritte.. Er war vorher ziemlich dick und ist jetz ziemlich gut beisammen in Sachen Muskeln..Ich habe bis jetz aber keine Sachen wie Bankdrücken etc gemacht. Meine Geräte waren: Butterfly, Lat-Zug, Rückenstrecker, Crunch und RUdern. Ich hab immer bis 'Muskelversagen' trainiert (ca. 10-15 Wiederholungen pro Satz) und zuhause immer 3x15 Liegestütze am Tag. ICh war 2 mal die Woche im Studio, er 3. Zuhause hat er aber nix gemacht, dafür hat er Eiweiß in nem Weight-Gainer genommen.. Daher meine Frage : Wie kann ich mein Training optimieren? Und ist Weight-Gainer in meinem Fall sinnvoll? Ich gehe ab jetzt zu McFit und da kann ich auch Kabelzug Bankdrücen etc machen. Mein Ziel ist nicht der Bodybuilderkörper sondern einfach eine gute Figur und dass ich eben mehr Kraft bekomme.. In welchem Zeitraum lässt sich sowas realisieren? Gruß Kev

... und zwar für: - Brust - Trizeps - Bizeps - Oberschenkel

Muss ich z. B. für Brust mit mehr Sätzen trainieren als bei Bizeps um richtig Masse aufzubauen?

Hallo ich bin 14 jahre alt und sportlich aber faul und ich möchte in 6 wochen so viel bauchfett wie möglich verlieren und muskelmasse gewinnen könnt ihr mir einen trainingsplan und essensplan aufstellen wo auch was bringt das were sehr nett.

ich trainiere meine trizeps danach fang ich mit brust an ... ist das okay oder sollte ich die partien an 2 verschiedenen tagen trainieren?

Hallo!

Ich muss für einen Eignungstest 3000m in knapp 14 Minuten laufen. ich trainiere jeden zweiten Tag und laufe da so ca. 45min. aber in normalem Tempo (10-12 km/h).

Trainiere ca. 2 mal die Woche zusätzlich noch im Fitnessstudio am Laufband (da bevorzugt Sprinten so 500m Sprint was halt geht).

Mit Puls und so hab ich keine Probleme, aber ich würde gern wissen wie ich am effektivsten die 3km laufen soll?

Also welches Training da eher geeignet ist?

Mache nebenbei auch Kraftsport (jetzt weniger, da ich mich aufs Laufen fixiere) und am jeweils anderen Tag (1. Tag Laufen, 2. Tag Schwimmen, 3. Tag. laufen usw.) geh ich schwimmen.

Reicht es wenn ich einfach jedes Mal versuche, meine Geschwindigkeit zu steigern oder muss ich da auf was bestimmtes achten?

Ich wärme mich immer durch ein paar hundert Meter langsames Joggen auf und dann renne ich mein Tempo konstant (egal ob auf oder ab).

Reicht es jeden 2. Tag Laufen zu gehen? Wenn ja, sind die 45min ok? Wenn nein - wie dann?

Lg