Ernährungsplan Muskelaufbau / Zunehmen

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2 Antworten

Ich bin nicht gerade ein experte für sowas. Ich weiss nur, dass es nicht gut ist im Alter von ca. 16 Jahren Gewichte zu tragen. Es schadet deinem Rücken wie ich weiss.

Aus eigener Erfahrung kann ich dir nur sagen, dass du viel Fisch essen solltest, dasich im Fisch sehr viel Eiweiß befindet.

Das beste und gesündeste training wären meiner meinung nach liegestützen, sit-ups oder klimmzüge

Ich bin wie gesagt kein experte und hoffe, dass ich dir mit meiner antwort trotzdem helfen konnte

ich entschuldige mich für die nicht perfekte rechtschreibung

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