ich hatte im dezember eine kreuzband-op und möchte langsam wieder mit fusball anfangen. wie soll ich mich genau aufwärmen wenn ich z.b. in der freizeit spiele. bisschen laufen anfangs ist klar aber kann man irgendwas machen umd das knie auf die belastung vorzubereiten?

ich bin jetzt 6 monate nach der kreuzband-op. ich mache unteranderem kniebeugen mit wackelbrett. wie weit soll ich runtergehen beim beugen. 90 grad oder tiefer runter?

Bei mir wurde die ambulante Reha leider abgelehnt und ich wollte fragen was es für Möglichkeiten gibt wieder vollständig Fit zu werden