Wie viel Alkohol ist "ok" ?
Hallo,
Es ist ja bekannt, dass Alkohol schlecht für den Muskelaufbau ist, da er den Testo- Spiegel sinkt, eine kalorienbombe ist etc...
Ich gehe jetzt seit 1.5 halben Jahren trainieren und möchte möglichst effizient Muskeln aufbauen. Ich habe schon Meine Ernährung angepasst und auch meinen Alkoholkonsum eingeschränkt :D
Momentan trinke ich nur 1 bis 2 mal die Woche und auch nur am Wochenende, mestens auch nur nur das ein oder andere Flächen Bier. Ausnahmen kommen selten vor
Wie viel Alkohol ist eurer Meinung eigentlich "OK" wenn ich gute Erfolge sehen will und ab wann zerstör ich mir den Erfolg eigentlich komplett komplett? Habe bis jetzt nur sehr ungenaue Informationen diesbezüglich gefunden..
Wie sieht es zum Beispiel mit 0.5l, 1,0l , 1,5l ,2,0l normalem Bier aus aus?
Größe: 1,85m Gewicht: 76Kg.
Bitte um vernünftige Antworten und ich Weiß das Alkohol allgemein schädlich ist :D
Danke schonmal im vorraus :)
3 Antworten
Es kommt zum einen auf die Art des Alkoholes an. ( Alkoholgehalt des Getränkes ) und deiner Zielsetzung. Gegen 1-2 Bier die Woche ist mit Sicherheit nichts einzuwenden. Wenn du aber das Optimum an sportlichen Erfolgen heraus holen willst, dann würde ich auch danach leben und den Alkohol ganz weg lassen. Der Erfolg einer sportlichen Betätigung resultiert aus der Disziplin im Training und der Ernährung.
Sehr schön erklärt :) Aber eine Einwende, gegen 1-2 mal die Woche Bier ist was einzuwenden. Da kannst du dier auch nen Schokoriegel 1-2mal die Woche reinziehen. Hat den gleichen negativen Effekt, nämlich die Verlangsamung des Muskelaufbaus und Die Erhöhung des KFA"s.
Sehr schön erklärt :) Aber eine Einwende, gegen 1-2 mal die Woche Bier ist was einzuwenden. Da kannst du dier auch nen Schokoriegel 1-2mal die Woche reinziehen. Hat den gleichen negativen Effekt, nämlich die Verlangsamung des Muskelaufbaus und Die Erhöhung des KFA"s.
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Na klar geht auch hin und wieder ein Bier, man kann ja auch ohne Sixpack glücklich sein. Wenn du gute Erfolge haben willst dann ist Alkohol freilich tabu.
